所有人都发现蜂蜜，肉桂和柠檬有益处，其中一些涉及减肥。了解他们可以促进体重减轻的方式，以及替代的替代方面的替代方式。
柠檬和蜂蜜
在2016年5月的5月，样本量为50，发表在阿育吠陀与综合医学杂志在这项研究中，研究对象接受300毫升柠檬蜂蜜汁，每天四次，连续四天。
研究人员发现，柠檬蜂蜜汁禁食(LHJF)可能对健康个体的体重减轻有用，尽管该研究指出，缺乏证据表明LHJF的短期效应。在任何情况下，禁食都不推荐作为减肥的选择。柠檬蜂蜜汁与健康饮食搭配是否有助于减肥，目前还没有定论。
尽管有很少的证据柠檬，但柠檬会导致减肥，疾病控制和预防中心建议一对柠檬饮料的替代品到高度热饮料。例如，代替饮用甜柠檬冰茶（16盎司），它有180卡路里，您可以使用天然柠檬味的闪亮水，其中包含零卡路里。
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肉桂和蜂蜜
自2800年在2800年使用开始以来，肉桂以各种方式证明有益。2015年6月纸生药学研究探索肉桂的许多用途和好处。人们发现，这种古老的香料可以增强认知能力，对抗微生物，减少炎症，并对心脏有益。
肉桂可以用几种方式食用:撒在水果上，混合在冰沙中或浸泡在水中。肉桂会溶解在沸水中？可能是，您必须使用过滤器完全从水中取出肉桂。此外，已发现肉桂有脂质降低效果，可能会保护个体免受心血管疾病的影响。
2014年10月的一项小型研究美国营养学院杂志发现蜂蜜可以激活抑制食欲的荷尔蒙。在这项双盲研究中，研究人员对14名女性的食欲激素进行了评估，她们要么吃含蜂蜜的早餐，要么吃含蔗糖的早餐。
膳食诱导的激素反应的改变可能是蜂蜜的“肥胖保护性”组分的原因。需要进一步的研究来发现这些发现是否适合所有肥胖的个人，适用于所有肥胖的人，以及习惯性地消耗蜂蜜的人。
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如何减肥
有许多健康的方式，您可以减肥而无需依赖肉桂和蜂蜜或肉桂和柠檬混合物。这些方式包括：
- 设定正确的目标:NIH国家心肺和血液研究所他解释说，减肥目标应该是具体的、可达到的和可以原谅的(换句话说，他们不必是完美的)。
- NIH还建议实施奖励制度，对减肥目标的奖励可以是物质的，也可以是自我友善的行为。
- 此外，美国国家卫生研究院说，它有助于改变鼓励暴饮暴食的线索。例如，如果你总是和某个朋友一起吃得过多，你可能想要计划在非食物的场合见那个朋友。
- 更好的健康频道来自澳大利亚维多利亚州的研究人员建议，避免“溜溜球”减肥法，即你快速节食，然后减掉的体重又迅速反弹。
- 更好的健康频道还建议增加你的水果和蔬菜摄入量减少饱和脂肪和酒精的摄入，用水代替含糖饮料。
- 定期锻炼是另一种减肥和保持健康的方法。