一杯苹果果汁
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刷新、甜和微薄, 苹果果汁杯富多养分多商业果汁含有很多糖, 选择非weeted或自然果汁减少卡路里数你苹果果汁有机会新造苹果果汁更富营养和健康
基本营养
单杯苹果果汁测量8液盎司,每服务114卡路里,配有1.4克蛋白质小于1.5克脂肪含1/2克饮食纤维和高糖含量-几乎24克/服务-正是它使碳水化合物含量如此高,每服务略多于28克/服务推荐的碳水化合物膳食量为所有成年人每天130至210克不等。过量碳水化合物转换为脂肪,所以要小心不要每天吃太多碳水化合物
帮助滴水
苹果果汁每8盎司219克水, 帮助保持水分每天取水很重要,因为你身体中大部分化学反应需要水虽然饮用水没有定义限量,但推荐摄取量为每天六至八盎司水生活热环境或参加艰苦活动时,可能需要更多流水苹果果汁以及其他果汁和液水,如牛奶和汤等,可成为每日8杯摄取量的一部分,尽管饮用平淡水是最佳水源避免含咖啡因饮料,因为它们有二分性效果,对保持体水分无帮助
聚酚内容
苹果果汁,包括商业生产果汁和新鲜苹果果汁,是多酚丰富源新鲜苹果果汁,不管苹果种植方式如何,其多酚含量比商业果汁高,正如2005年文章“分子营养与食品研究 ” 所报道的那样。 商业苹果果汁确实有相当多多酚含量,然而研究报告过去十年间,多酚研究有力地得出结论,多酚有利于预防变性疾病 -- -- 特别是心脏病和癌症,据2005年出版的《美国临床营养杂志》摘要研究显示。
维他命C内容
商业苹果果汁常添加维他命C,苹果果汁含维他命C,强化苹果果汁95.5毫克维他命C/强化苹果果汁提供80%DRI维他命C供哺乳妇女使用维他命C支持你的免疫系统 帮助产生科兰根 保持你的皮肤 带子 软骨和血管健康
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