当你想到蓝莓的健康效果时，不安的胃不太可能想到第一件事。然而，浆果可能导致消化困扰他们的许多健康福利．学习潜在原因可以让您享受这些果实而不会疼痛。
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经常洗水果
根据美国食品和药物管理局，每六个美国人大约一个人患有任何给定年份的食源性疾病。虽然其中一些案件相对温和，但医院每年承认食物中毒每年约有128,000人。最糟糕的是，大约3,000名美国人每年都死于食源性疾病。
几种类型的食物可以传播食源性疾病，包括新鲜和冷冻浆果。浆果可能会导致以下几种疾病:
- 环孢子孢子
- 出血性结肠炎
- 甲型肝炎
- 沙门氏菌病
- shigellosis.
这些疾病都会引起腹痛和不适。如果你吃蓝莓和胃痛密切相关，食物中毒可能是罪魁祸首。当谈到浆果时，保持良好的食物卫生是很重要的。以下预防措施可以帮助你避免食源性疾病：
- 烹饪时经常洗手。
- 定期清洁切割板和台面。
- 在准备或食用之前，清洗所有农产品，包括冷冻浆果。
- 在吃之前切断任何损坏或瘀伤的浆果区域。
- 从冰箱中的生肉分开生产。
- 将水果冷藏在华氏40度或更低的温度。
中度你的糖摄入量
人们吸收果糖的方式不同。虽然大多数人能很好地忍受，但其他人生活在果糖中的吸收．如果你的果糖吸收不良，你的身体就不能在消化系统中正常分解这种糖。然后，它会与肠道内的天然细菌发生反应，导致:
- 腹胀
- 气体
- 胃灼热
- 腹泻
- 肚皮痛
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如果您在吃李子后遇到胃痛，草莓，蓝莓，葡萄或其他浆果，请尝试在较小的部分内享受这些水果。如果您认为您可能有果糖不吸收，您应该去看医生。您的医疗团队可以帮助您了解其他避免的其他食物。
消化系统紊乱是罪魁祸首
一些胃肠疾病会导致疼痛吃浆果后的不适。例如，国家糖尿病和消化肾病研究所建议患有肠易激综合征（IBS）的人遵循低FODMAP饮食。几种不同类型的食物含有FODMAPS，包括一些浆果和果汁。因此，有IBS的人可能会注意到蓝莓和心烦肚子在一起。
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克罗恩病和溃疡性结肠炎的人也可能在吃某些类型的浆果后疼痛。虽然有关这些疾病的每个人都有不同的触发食物，种子的水果会导致爆发．因此，一些患有这些疾病的患者在吃草莓后疼痛，黑莓，覆盆子和类似水果。
如果您最近有胃肠手术，胃虫或患有憩室炎，则可能需要在一个胃肠道软饮食．该协议要求患者避免巴坦和鳄梨以外的所有水果四到六周。这允许消化道愈合的时间。
如果你认为消化系统紊乱可能是浆果引起腹痛和不适的原因，请尽快咨询你的医生。你可能需要额外的测试和如何避免发作的建议。因为每个病例都是不同的，所以从你的医疗团队获得个性化的建议是很重要的，这可能也包括营养学家或营养学家。