关闭快餐起司汉堡
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快速食品增重和肥胖全靠你点菜吃菜单中选择满满脂肪食品和超大段时很容易点错菜并消耗过多卡路里相对定点 会增重继续在同一活动水平上吃同一种食物,就有肥胖的危险。
Calorie计数
平均饮食保持体重约每天2 000卡路里,分三餐如果一顿快餐能提供每日总量的一半, 其余的饮食会推你超限, 你的身体会存储卡路里像脂肪沙拉、豆卷和平燕麦有200卡路里或少于200卡路里,补丁、番茄和干果增加卡路里数
高卡路里指令典型化:橙汁、鸡蛋和香肠三文治和hash棕色等总卡路里达900卡路里双排汉堡 大法兰西薯条和16度Cola大餐超过1300卡路里留点小空间进食 其余每日卡路里和营养
Calorie平衡
频繁吃快餐 卡路里超载将更极端身体烧卡路里代谢活动日常作业时 可能无法耗尽过剩常量超出卡路里限量 运动不够的人 很容易增重美国卫生与公众服务部报告平均每周2个半小时运动以保持适当的体重
权值增益
多少快餐不变肥偶发高卡路里餐时可食低卡路里食品或多用多用如果你不采取这些预防措施, 但是,你可能会加肥增重2005年Lancet文章表示, 研究青壮进食习惯时, 每周吃两顿或多顿快餐者平均15年增加10磅。
肥胖症
体重指数达30时 超重条件被称为肥胖视您的饮食模式而定, 这可能发生在你相对年轻或中年时由吃快餐生成的肥胖症 充斥饱和脂肪,如汉堡薯条 会大大增加你患心脏病和2型糖尿病的风险
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