50岁妇女理想权

五十岁妇女与年轻 -- -- 老年 -- -- 妇女有着相同的理想体重,因为理想体重是基于妇女高度和框架大小,而不是年龄新陈代谢趋势随年龄下降,50岁妇女可能更难保持她们想要的身体权值。这样做会降低妇女慢性病风险-帮助改善她的外观和感觉

中等框架50岁妇女头5英尺体重为100磅理想值-加5磅五尺以上每英寸高度建议加利福尼亚州立大学举个例子 中框架女性5尺3 理想体重115磅素材尺寸不明时,可使用图表根据手腕环形和高度估计图数

小框架尺寸妇女理想体重比中框架妇女低10%,大框架妇女应加10%,据加利福尼亚州立大学称5尺3码50岁妇女理想权重115磅,如果中框架,理想体重104磅,如果小框架127磅,大框架

为了帮助减少慢性病风险,50岁妇女应力求保持体积指数或BMIs介于18.5至24.9之间,建议国家心脏、肺和血研究所妇女可计算BMI乘以体重703,除以身高百分位数并再除以身高百分位数BMI表帮助判断当前体重是否归正常BMI范围举例说,NHLBI提供BMI表显示,5尺3级妇女如果重107至140磅,其健康BMI为19至24.9

仅仅因为一个50岁妇女比理想体重高不必要意味着她超重、肥胖或高患慢性病风险左肌肉质量比体肥重因此,拥有大量肌肉的妇女 -- -- 举重者等 -- -- 可能比理想权重重更多,但体肥少和疾病风险低美国运动理事会表示,所有年龄段妇女可接受体肥达31% -- -- 许多女运动员14-20%体肥