吃太多饼干是有害的吗？

虽然饼干可能听起来像健康的小吃选项，但你必须选择正确的品种，以保持脂肪和卡路里的零食。此外，您必须控制您的部分尺寸，以避免可能的健康并发症，如体重增加，高血压和水保持。阅读食品标签以确定饼干的服务尺寸和营养价值。

吃太多饼干会导致你重量。饼干的服务尺寸相对较小，如果您不控制您的部分，您将消耗更多的卡路里和脂肪。根据我的金字塔网站，五个全麦饼干相当于一系列全谷物。吃七种盐饼干等同于一份精制谷物。

选择合适的裂缝类型可以通过减少卡路里和脂肪摄入来帮助衰减重量。例如，根据美国农业部的说法，一杯常规零食饼干含有13克脂肪和262卡路里。然而，一份低脂肪，全谷物饼干含有约2g脂肪和每份121卡路里。

饼干，特别是盐渍品种，含有大量的钠。您的饮食中的太多钠会导致血压增加。据注册营养师KARMEEN KULKARNI，一系列饼干通常含有约200毫克的钠。如果你吃太多的饼干或用饼干吃高钠，你可能会比你的身体所需的钠更多。

吃太多的高钠薄脆饼干也可以让你保留水。当你在盐中吃饮食时，你可能会注意到你的手脚和脚部肿胀。选择低钠型或无盐饼干，以减少水保留和高血压症状。据美国农业部介绍，一杯低盐零食饼干大约是134毫克的钠。