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钙和镁是基本矿物质电解层内体表示它们帮助神经和肌肉细胞间传输电脉冲 并帮助平衡细胞内外流量
钙和镁紧密协作 每种水平必须保持平衡 以调节血压并保持稳态心跳身体可吸收钙而不吸收镁
更多信息:血压
小技巧
对,你的身体可以吸收钙而不吸收镁但这些矿物质在你身体中协同工作以保持流体平衡
和:协同工作
钙和镁在调控心跳方面起着关键作用细胞内包括心肌肉细胞内含钙细胞响应电脉冲 释放钙离子进细胞流水部分离子流出电荷 强制钙返回细胞结构 触发细胞松散
镁不影响体内吸收钙,但它控制钙跨细胞膜运输平凡心跳和血压必须保持钙和镁平衡最佳方法就是保持 推荐每日摄取 钙和镁
更多信息:磁共生
每日clium需求
维他命D方便吸收钙缺维他命D 身体无法有效吸收钙70岁以下的成年人每天至少需要15兆克维他命D,而70岁以上的人每天至少需要20兆克维他命D
更多信息:富含cium和phosphorus
每日磁量需求
象钙一样,你身体中大多数镁 留在骨骼中支持他们的强度上头inus保林学院约26% 人体镁被发现 肌肉细胞雄性身体通常含有更多肌肉质素,需要比雌性更高每日摄取镁
成年男子19至30岁每日需要400毫克镁,而31岁或以上男子每日需要420毫克年龄介于19至30岁的妇女每日摄取310毫克镁,而30岁以上的妇女每日摄取量应增至320毫克
维他命D也可能小作用吸收镁,但缺乏维他命D不会像钙水平一样影响镁水平
何因不平衡
体积中钙量和镁量之间的不平衡可能因多种因素而发生缺取足够的钙或维他命D支持吸收钙,可引起钙缺失甲状腺生成荷尔蒙卡尔西通调节血液中的钙富集
甲状腺病可能导致产生过多卡西通素,从而减少体积中的钙量体积富含镁和钙不足时 肌肉缩缩会弱化令心跳强度下降 并延长节跳间松动时间 可能导致异常心跳
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