200座仰卧起来有多少卡路里？

仰卧起坐是一个简单的练习，增加任何锻炼方案。这项练习加强了您的核心，并在整体健身中发挥作用，但它不是一种燃烧卡路里的快速方法。与有氧运动练习不同，强度训练练习速度慢慢燃烧卡路里，其主要目的是加强肌肉。即使您能执行200个仰卧起熟，卡路里伯恩将低于其他活动。

大多数人都无法执行200连续仰卧起坐。如果您的锻炼目标包括执行200个SITUPS，则可以在10组20次代表中尝试它们是合理的。在此锻炼期间燃烧卡路里的速率取决于您的速度。如果您平均每台频率为三秒钟的速度，则可以在60秒内执行20个Situps。此时，您将在10分钟内完成200个仰卧位。HealthStatus注意到140磅重的人在10分钟的中等强度仰卧起坐燃烧47卡路里。

如果您不熟悉各种锻炼燃烧卡路里的速率，请在10分钟内思考47卡路里很容易，是一种有效的卡路里燃烧。然而，这种速度极低。有氧运动练习，这是体重减轻和健康体内的维护，燃烧卡路里更快。例如，在6英里/小时的10分钟内运行，140磅磅的人燃烧106卡路里。虽然很难进行相当长的长度，但更容易运行30甚至60分钟。

尽管卡路里燃烧了低位，但这项运动有几个好处。它瞄准你的腹肌，但也加强了你的倾斜，臀部屈肌和腿部的许多肌肉。强度培训练习可以提高您的实力，平衡和灵活性，导致血压降低。致力于仰卧起说的练习也可以提升您的新陈代谢，使这项运动成为任何减肥锻炼的宝贵补充。

能够执行200个SICUS不一定是您身体上的标志。它实际上可以证明您正在错误地执行锻炼，这可能导致肌肉或关节伤害。美国委员会关于对高度代表AB练习的谨慎致敬，并指出，如果您能够舒适地执行超过25个代表，则概率很高，即您正在错误地执行练习。而不是针对200-rep锻炼，在三套不超过25次代表上设置您的景点。