一小时的中等强度网球燃烧多少卡路里？

根据几个因素，烧毁网球的卡路里数量会有所不同。在播放时，您的重量和强度的时间，您的体重和强度都会影响您将燃烧多少卡路里。

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要了解什么中型强度网球是，您首先需要了解如何定义运动强度。

根据这一点哈佛陈公共卫生学院，锻炼专家衡量一个人休息的卡路里燃烧，作为称为“代谢等同物”或Mets的计量单位。单个遇见被定义为您在静静地坐着时使用的能量数量：每小时大约1卡路里的体重。因此，如果你体重150磅，你会在坐下或铺设时燃烧大约68卡路里。

如果您进行任何运动或锻炼，您会在运动时提高您的核心。根据哈佛陈学校，当您的活动足够艰苦时，将发生中等强度锻炼，以便在休息率燃烧的每小时的卡路里数量三到六倍。

例如，如果您体重150磅，则可以预期在204到408卡路里之间燃烧，每小时进行中度或中型强度锻炼或活动。但是，这些是估计的。根据您的健身水平，您可能每小时或多或少地燃烧。如果你是非常运动的，那么与形状外的人相比，它可能会达到更强烈的锻炼来达到中等强度。

一些中型锻炼可以包括几种不同类型的活动和练习。一些例子包括轻快地走路，轻骑自行车和在网球上玩双打。

该美国心脏协会表示您应该每周至少150分钟参加有氧运动或锻炼。网球可以帮助您实现这一目标。

你如何玩网球可以大大影响你燃烧的卡路里数量，以及活动的强度。一般来说，玩双打是一种中型锻炼。另一方面，玩单打是一个强烈或剧烈的锻炼。

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根据“卡路里烧毁”网球计算器提供的美国举行委员会（王牌），您可以根据您是否播放单打或双打网球来燃烧不同的卡路里负荷。根据ACE的说法，您可以预期以下热量烧烧比您自己的重量：

• 100磅

  -

  272卡路里

• 125磅

  -

  340卡路里

• 150磅

  -

  408卡路里

• 175磅

  -

  476卡路里

• 200磅

  -

  544卡路里

• 225磅

  -

  612卡路里

这些与烧毁网球单打的卡路里直接相当。玩单打更激烈，每小时会燃烧更多的卡路里。在玩单打网球的一小时内估计的卡路里燃烧也基于您自己的体重：

• 100磅

  -

  362卡路里

• 125磅

  -

  453卡路里

• 150磅

  -

  544卡路里

• 175磅

  -

  635卡路里

• 200磅

  -

  725卡路里

• 225磅

  -

  816卡路里

请记住，这些是您可能会烧多少卡路里的估算，这些卡路里烧了一整个小时或单打网球。根据您的整体健康和身体构成，您可能会刻录或多或少。例如，如果您的条件良好并用于运行或其他高强度锻炼，您可能会发现播放单打对您来说更适中。