如果你正试图在每天步行和定期去健身房之间做出选择，你必须考虑每一种方法的好处和坏处。步行是方便和自由的，但如果你有严肃的健身目标，它可能不是最有效的选择。另一方面，健身房提供许多锻炼选择，但它们要花钱。
健身房
去健身房而不是步行的主要好处是你可以从各种各样的运动中选择。如果你想锻炼肌肉，你可以举重或使用阻力机。如果由于天气不好，在户外行走很困难或不愉快，你可以在跑步机上行走，或者使用椭圆机或楼梯步进机。如果你厌倦了独自锻炼，你可以参加集体锻炼课程。典型的课程包括以舞蹈为基础的健美操，高强度的健美操和跆拳道。
走
步行的好处是，你不需要支付昂贵的费用，也不需要去很远的健身房。相反，你只需要一个开阔的地方和高质量的步行鞋。在风景优美的地方散步可以让你有机会体验户外活动。如果你有一个跑步机，你甚至不需要离开你的家走路。如果你把跑步机放在你最喜欢的娱乐设备旁边，这可能会激励你更经常和更长的时间散步。
注意事项
步行的缺点是有更有效的锻炼。散步是令人愉快的，但你的健身目标可能需要更剧烈的运动来燃烧更多的卡路里。130磅。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据，以每小时2英里的速度散步的人一小时只能燃烧118卡路里。解决这个问题的一个方法是加强你的步行。同样是这个人，以每小时4英里的速度快速行走一小时，可以燃烧295卡路里。
实现你的目标
为了做出正确的决定，你必须根据你需要的锻炼项目的类型来权衡利弊。例如，如果你想要整体的肌肉张力，你就需要进行阻力练习。虽然你可以在家里进行这些锻炼，但典型的健身房有大量的设备，使这项工作更容易。此外，健身房通常会有专业的教练帮助你制定适合你的健身目标的锻炼计划。
专家的见解
如果加入健身房不可行，每天步行30分钟是保持基本健康水平的有效方法。英国国家卫生服务建议每天步行30分钟去健身房。该组织认为,行走更容易融入日常工作比去健身房,但仍然提供了许多健康的好处,如减少得心脏病的风险,肥胖、糖尿病和其他严重病症。