经常吃番茄

美国2009年生产超过3200万磅番茄农业部多功能番茄从园艺上讲是水果 大多数人用番茄做菜沙拉或意大利菜不论你如何分类番茄, 定期吃番茄为您提供营养和健康福利

一杯切片番茄32卡路里,一杯樱桃番茄27卡路里,全番茄约33卡路里西红柿有脂肪痕量,大约2克纤维和7克碳水合物番茄自然产生甘蔗,并很好地提供维他命C、Folate、Lycopene和维他命Alycopene化学制造番茄红色每天约2 310至3000维他命A和杯番茄提供41%至53%的每日推荐摄取量

美食指南建议 人吃2千卡路里饮食 每天2/2杯蔬菜每周17杯半中,你应该吃5杯半红橙菜假设你吃半橙菜如胡萝卜、南瓜或甘薯,你每周可以吃214杯番茄每周三次吃西红柿 可每次3/4杯每天吃番茄时 每天可拥有三分之一杯

定期吃番茄 提供维他命和矿物质 低卡路里打包低卡路里食用番茄等填充食品可能有助于管理体重并避免肥胖的一些不良作用美国癌症协会表示,虽然没有关于番茄及其保护效果的断然研究,以预防某些癌症,包括你饮食中的番茄可能有益于健康经常用番茄进食时 满足部分菜素需求

番茄加味沙拉和潜水三明治 并组成许多意大利菜的基础使用罐装番茄时,购买低钠或无钠产品避免564毫克钠多番茄汤钠高每天只消耗2300毫克钠鲜番茄自制番茄汁,加番茄汤,用新鲜番茄制作自己的烧菜酱或用罗马番茄自制晒番茄