使用直线条或卷条取决于目标
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直线条和卷条间的主要差分在它们的权重、形状和手势定位上,用它们做不同的练习时可以使用这些差分这两件最常用运动设备 在体育馆中发现 并有阻抗训练
有时这些栏可互换使用,如果想使用特定栏或想使用巴类型不可使用则有益!使用栅栏互换时,有些事需要考虑
小技巧
直线条和卷条的最大差量是它们的权重
他们所叹息的
straight条和curl条可用有各种权重这一点很重要 确定你实际举重多少总计数为条重加到板重数
奥运直线条通常重45磅,但小版重35磅卷条通常重25到30磅权差主要是因为卷条长度小于直线条
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Curl栏形状差异
直截面条,也称巴铃,用直形圆柱形每一端有两根连接杆 并分圆柱直区域bell使用权板提高抗药性卷积栏小小并有凸式W形状凸形条端均为直棒并加重板以增强抗药性
手势定位选项
两条差别的原因归根结底归结为手在栏中定位标准巴铃直截了当, 你可以假设或手下控制或手下控制手腕上标准巴铃直通手腕使用卷条时略微旋转 表示手腕将略取角
卷条允许你抓手势下方的自然抓手腕 略微淡化或转出手腕略微转入或转入内侧,也可以对卷头栏使用基于下方的“逆向抓取法”。
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考虑目标
curl栏传统上用于作业练习小肌肉类像bips和三环肌肉通常比用直条如胸部和腿的演练少卷积栏已经减重, 使得可以选择25磅至45磅之间的权值, 执行以小肌肉为对象的演练
并意识到卷轴吧多自然手姿势运动需要弯曲肘直线条增加手腕的托盘量,因为当手腕想自然向外或向内转时,必须主动直立定位手腕不习惯用直条或手腕强度弱可导致疼痛或受伤
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