苹果的糖含量

当果实成熟时，据“亚太营养杂志”，他们的淀粉含量变成糖。天然存在的糖，如苹果那些应该占你的大部分糖摄入量。苹果提供比大多数食物的重要营养素来源更好的营养素。

一个大苹果含有130卡路里和34克碳水化合物，其中包括5克膳食纤维和25克糖。苹果比大多数其他水果更多的碳水化合物和糖。其他糖量的其他果实包括西瓜和葡萄，每份供应20克和香蕉，每份提供19克。

一媒体苹果提供5克膳食纤维，一种在健康的肠功能中发挥着重要作用的营养素，并且可以提供比其他碳水化合物更少的卡路里充满感觉。根据美国农业部的说法，中苹果还提供260毫克钾，可以减少盐对血压对血压的影响，降低风险，减少肾结石的风险。您还可以从一个中苹果获得8％的推荐日常维生素C摄入量。

低糖果实包括柠檬，每份2克，草莓，每份8克，每份9克，菠萝9克，每份10克。这些果实还具有较低的碳水化合物含量，每份仅具有5至13克。哈密​​瓜，葡萄柚，蜜瓜和油桃均含有每份11克糖，12至15克碳水化合物。鳄梨和石浆分别不含糖，每份含有3g和7g 7克碳水化合物。

据美国心脏协会称，妇女应消耗不超过100卡路里，或约6茶匙，或约6茶匙。，男性应消耗不超过150卡路里，或约9茶匙。包装食品配料，如麦芽糖，蔗糖，葡萄糖，蔗糖，高果糖玉米糖浆，果汁浓缩物，蜂蜜或糖蜜含有加入糖。每克糖含有4卡路里。替代饮食中添加糖的果实。例如，用鲜切的苹果，香蕉或桃子在您的服务中，而不是将糖，蜂蜜或其他甜味剂添加到谷物和燕麦片上。