人心率不同 人恢复方式也不同数分钟后Athletes将恢复基本心率,而那些很久没有运动的人可能需要2到3倍以上时间。心跳下降速度越快 停止运动后,你的心越健康
心恢复率
心恢复速率是停止运动后心恢复正常速度心科医生表示迈克尔劳尔克利夫兰诊所 心率下降的最重要因素 就是你停止运动后第一分钟停止运动后,心率第一分钟应下降20下人下降12分或小于第一分钟 冒更高风险 患晚生心脏病
返回正常心速率
正常心速率是心速率 休息时心跳速率因为这数字因人而异, 在运动前你需要测量自己的休眠心率测量心速率几秒后停止运动保持间隔约一分钟心率190运动 心率80 心率恢复正常需要几分钟心率下降约20分前一分钟, 下降约15分后二分三分
影响恢复的因素
体格水平在快速恢复常态方面起着重要作用越长你越快 你的心恢复岁数也起因子儿童恢复时间比成人快实战训练也起作用根据2010年发布于《职业健康杂志》的研究报告,如果全工时高强度工作,你的恢复速度可能比正常运动例程休息慢。
理想恢复速度
心率恢复休眠速度需要多长也取决于运动时间多长运动几分钟 只需几秒心速减慢运动30分钟或更多分钟需要更长时间最重要的因素是数字逐分钟下降
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