你的身体产生维生素D，也称为阳光维生素，接触太阳的紫外线后。这看起来像是唯一需要在户外所需的借口，而是美国皮肤科学院的组织敦促你考虑抚慰太阳的皮肤风险。尽管如此，仍然会满足您的身体对维生素D的需求，如果您避免紫外线，则可以难以困难。如果您最近学会了维生素D级别，则在12 NG / ml中展示您的级别，重要的是与您的医生达到足够的水平很重要。
维生素D水平
25-羟基维生素D测试可以让医生评估你的维生素水平。根据膳食补充剂办公室的说法，这是维生素D的最佳指标。20 ng/mL到50 ng/mL以下的读数被认为是可以接受的，对一般人群来说是安全的。然而，12 ng/mL的水平表明你的维生素D水平太低。事实上，12 ng/mL及以下是缺乏的迹象，会对健康产生重大影响。
效果
对于维生素D水平为12 ng / ml，您可能存在影响骨骼的许多条件，因为缺陷对钙吸收的影响。维生素D是骨骼健康的重要激素;缺乏它会影响你的肠道吸收钙的能力，这是骨骼的首席矿物成分。这使您有风险开发易碎骨折的软骨，一种叫做骨癌的病症。当它发生在儿童时，条件被称为佝偻病。根据哈佛大学公共卫生学院的Edward Giovannucci博士，除了像骨质疏松症等骨疾病之外，您也可能有心血管问题的风险。
原因
含量低至12 ng / ml，您可能属于一个或多个高风险群体。这些包括由于疾病，工作或他们的位置而获得阳光有限的人。作为一个老年人也会让你有缺乏危险的风险，因为你的皮肤也无法制作维生素D.患有暗皮肤也是一种危险因素，但膳食补充剂办公室承认，目前尚不清楚较低的水平影响着较深的色素沉着的水平。在限制性的饮食或吸收障碍疾病之后可能导致缺陷。
改善水平
您的医生将使用您的测试结果制定治疗计划并解决缺陷的潜在原因。您可能开始服用维生素D补充剂以提高您的水平。根据Giovannucci博士的说法，如果您在其中一个高风险群体中，您可能需要每天花费3,000到4,000 IU。不要把它拿到自己以补充，因为太多的维生素D可能是危险的。它还至关重要，您讨论目前服用的任何药物或补充剂 - 一些药物，如胆固醇降低药物和类固醇，可以与维生素D相互作用。