复合体是维他命补充物 混合B-vitamins八B维他命-thiamine,riboflaviin,niacin,pantothenice酸,B-6,Betin,B-12和叶酸B维他命完全可分解水分,你的尿道通过将多余维他命移入尿液并排出体外,防止它们积聚到毒点上极难获取大多数B维他命的维他命毒性,但三维维他命除外:B-6、Folate和Niacin
摄取级:RDA和UL
RDA推荐膳食量建议RDA包括总摄取量-从饮食和补充中获取的维他命UL或可接受上层摄取量最高维他命,可每日摄入量最高,无剧毒风险和RDA一样,UL包括食物和补充维他命源RDA和UL都因年龄组而异为了避免毒性风险,选择B复合补充物,该补充物中任何一个维他命均小于RDA的100%,并按医生指令取补充物
B6毒性
VitaminB-6辅助蛋白质、碳水化合物和脂肪新陈代谢,帮助红细胞生产动物产品如肉类和鸡蛋自然产生,植物如香蕉、acados和全草产品以及豆类和坚果自然产生。RDAb为19至50岁成年人提供1.3毫克、50岁以上妇女提供1.5毫克和50岁以上男子提供1.7毫克UL百毫克B-6毒性可造成神经损伤,导致燃烧、疼痛、麻木和对阳光敏感
Folate毒性
Folate负责神经传输器制作并预防神经管缺陷开发子树叶绿菜、器官肉类和豆类以及深红橙果菜如甜菜和甘蓝菜自然产生。工序食品加固RDA对成人为400千兆克,UL对成人为1,000千兆克Folate毒性没有任何外向症状,但据饮食补充办公室称,它可能掩盖其他B-vitamin缺陷维他命B12等缺陷有可能永久神经损伤, 早期诊断是很重要的- 任务耗时难度太大
Niacin毒性
Niacin作用将碳水化合物转换为能量,破解脂肪酸和红细胞生产食物源包括动物产品,如肉类、鱼类和家禽、整粒和加固加工食品RDA百科全书为16毫克男性和14毫克女性百草枯值为35毫克对19岁以上的成人Niacin毒性引起皮肤冲洗、恶心和呕吐以及肝脏损伤