壁球种子的好处

如果你总是扔掉你在壁球上发现的种子，你就会错过一些潜在的营养利益。壁球种子在卡路里较高，富含许多营养素，包括不饱和脂肪。您可能希望季节南瓜种子来掩盖平淡的味道，因此在评估您的饮食时考虑浇头的营养含量。

一盎司烤壁球种子 - 约85种种子 - 提供126卡路里，其中包括每日2,000卡路里的每日2,000卡路里的6％以上。壁球种子的热量密度是有益的，如果您试图体重增加，因为您需要比每天花费更多的卡路里，以获得更多的卡路里来获得体重。如果您选择大量，低卡路里的食物，这可能是困难的，因此在这种情况下，像南瓜种子一样的卡路里密集的食物是一个不错的选择。

壁球种子在脂肪中很高，每次1盎司含有5.5克脂肪。然而，这种脂肪是不饱和的，而热量致密，可能是有益的。国家健康研究院解释说，增加不饱和脂肪和蛋白质的碳水化合物的摄入可能有助于降低心脏病的风险。

壁球种子含有碳水化合物，在1盎司的服务中含有15克。虽然碳水化合物确实为您的身体提供能量，但限制您的碳水化合物摄入可能有助于减肥。2006年2月发布的研究研究综述“内科档案”发现，低碳水化合物饮食在碳水化合物中的饮食中产生更快的体重减轻。

壁球种子富含蛋白质，每次1盎司提供5.2克。您的身体使用蛋白质帮助您的身体组织的生长和发育，因此MedlinePlus建议每天消耗50至65克蛋白质。一份壁球种子含有10％的量。