我能用水瓶做哑铃吗

如果没有哑铃想做比体重训练多的工作,例如俯卧撑、静坐和拉拉,用水瓶进行强度训练训练循环自来水瓶并转成强度训练工具供家室或室外运动加仑水瓶会提高抗药性

运用肌肉抵抗提高强度和调子肌肉响应推拉阻力 不管是哑铃机 重机或装满水 沙子或豆子的水瓶美国运动理事会或ACE表示,强度训练是训练程序三大基本内容之一水瓶是唯一设备,你仍然可以进行强度演练

满16盎司水瓶重量约1磅,可用代替哑铃练习臂像臂卷卷卷、臂上延和臂上压if this is light for you, 执行更多重复数,如15到30

加仑水瓶提高强度训练加仑容器满水时可能重约8磅装满泥沙后 重量增加约13磅加仑罐重量分配不均匀,当它用于诸如臂卷、胸压或回拉等练习时不等权带增益 增强小稳定肌肉 维系瓶控

回收水瓶多用相同练习 用哑铃水瓶一对, 手握一对, 弯下膝盖并蹲立以加固双腿用瓶子执行臂卷 当你弯下手肘 并举瓶向肩膀 增强上臂前部举起瓶头增强肩膀和哑铃一样 水瓶演练变换数多 并会为您提供完全体力训练