进食酸奶包括商店买到像丹农Activia的牌子,可能吧或可能不是
关于Yegurt和其他生素(包括某些食品和补充品)在IBS处理中的益处的研究结果参差参差,结果结果两者兼有国家糖尿病消化和肾病研究所NIDDK和加拿大惯性研究学会表示需要更多的研究
IBS被认为是功能性肠系统失序, 意指它引起问题 如何你的胃和肠工作多达4 500万人在美国与IBS生活在一起,据IBS显示,它影响比男性多一倍的女性国际胃病基金会.完全原因IBS不完全理解,但越来越多的证据表明,你直觉中好的和坏的细菌之间的不平衡可能为IBS症状搭建平台。
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Activia帮助IBS
丹农Activia内含代生文化称Bidobactium动物lactisDN173010CNCMI2494公司表示每天食用Aciviaegurt2周, 平衡饮食和健康生活方式中“可能有助于减少小消化不适频率”,消费者受鼓励使用Activia14日Gut健康挑战支持直肠健康
表示Activia能帮助温和症状,威廉JBulsiewicz,MDMuntPleasant S.C.的胃肠科专家和即将出版的FiberFeed两周测试可能值得试一试,他说,并说,如果你试,“保留日志观察它如何-或是否-影响IBS症状。”
科学讲生素和IBS
向IBS提供前生素的风险对正常健康免疫系统者来说最小化,问题仍然存在 关于取生素为IBS有效性, 这可能是因为“异生素像不同的药法”, 产生不同的研究结果,社会指出更重要的是 不同的人以不同方式体验IBS
英国饮食协会检查了35项临床抗生素测试,以确定哪些菌株和剂量可推荐成人管理IBS协会评论发布于2016年10月人类营养杂志并进制发现无菌或剂量持续有效改善IBS症状或生活质量研究队表示需要提高测试质量以确定IBS抗生素治疗效果
并没有什么严重的下行 看酸奶可能帮助你的直觉NIDDK向想尝试抗生素以解症者建议与他们的医生交谈
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需考虑的其他事项
奶品可以触发IBS用户JohnsHopkins医学说酸奶可能省事这是因为细菌分解乳糖 糖能令你毛骨悚然也可以寻找甘蔗自由选项
但也有些事需要你考虑定时消化酸奶 可能弊大于利Bulsiewicz表示,注意它含糖量增加糖为不良细菌提供食物, 短期内你可能不感到更糟糕, 长期内,所有这些糖都可能改变你内脏的细菌平衡, 改变方式不再有益益。”
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恢复IBS症状的其他步骤
转前生素Bulsiewicz建议尝试前生物-即食物纤维类型养活你腹部好的细菌并让凳子软易通过,他解释道换种方式说,它指向IBS的底层原因和症状
提升纤维摄取量时 慢低启动时 他警告过量纤维过快消费 会引起气流 并触发IBS症状成人每天应瞄准22至34克纤维2015-2020美食指南.
为了避免附加纤维产生任何负面影响NIDDK表示增加摄取量 每天2到3克并喝足够的水,博士Busiewicz补充保持水分帮助纤维更有效地穿透身体
低FODMAP饮食也可以缓解IBS症状,他解释FODMA表示发酵寡头核素、分解石法、单片体核素和多元醇一种碳水化合物,它们喂你内脏的微生物,但并不好含有FODMAP重料的食物包括苹果、atekes、spragus、豆子、卷心菜、洋葱、奶制品、西瓜、高浮玉米糖浆食品和小麦和黑麦产品问问你的医生 低FODMAP饮食是否合适