Pregame为短跑运动员饭菜

虽然短跑者在活动前需要碳水化合物，但它们不需要参与碳水化合物载荷。由于Sprints是短的种族，运动员需要更少的碳水化合物，而不是持久耐力种族的个体。在脂肪和卡路里保持食物的选择低，以避免在活动期间消化问题。除了在活动前吃饭，多喝水，在冲刺期间饮用液体损失。

理想的游戏前餐将由熟悉的食物组成，这些食物不太可能给予肠道不适。在冲刺竞赛之前的膳食不应包括西兰花，花椰菜，豆类，辣椒，辣椒，大蒜和洋葱等辛辣和奇丝食品。在Sprint之前，你永远不应该尝试一件新的食物 - 因为你永远不会知道你的身体如何对陌生的食物做出反应。

由于Sprinting不耗尽糖原存储，因此您不需要在事件前加载碳水化合物。碳水化合物负荷更有可能使参与耐力比赛的个体受益。相反，您想要一顿膳食，为您提供足够的液体和能量来参与比赛。

如果您在比赛前一到两个小时，您应该选择脂肪和卡路里低的食物。较轻的餐点不太可能让你在冲刺时感到迟钝。潜在的膳食包括冰沙，含有水果和低脂肪酸奶，谷物吧，酸奶用水果，果实，全谷物谷物，低脂牛奶，运动饮料或能量吧。如果你在赛车前轻轻地吃饭，计划以后吃较重的一餐来遏制饥饿。

如果您在比赛前三到四个小时计划您的膳食，您可以在竞争前享受轻松的餐点。三到四个小时给消化时足够的时间。选择主要来自复杂的碳水化合物。在对短跑者竞争之前的良好膳食的例子包括番茄酱的全谷物面团，水果沙拉配酸奶，火鸡三明治在小麦卷，糙米与鸡和谷物用香蕉和低脂肪牛奶。