舞蹈家灵活强健
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舞蹈家以柔和型态著称, 舞蹈确实提供巨大的锻炼和许多健康益惠并需要协调、灵活和强力现代舞蹈或有氧舞蹈侧重于协调,而其他形式的舞蹈,如芭蕾舞则更加注重形式舞蹈是个人表达和享受的一种形式 表示这对你的身体和思想都有好处
权值控制
重控
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舞蹈是一种有氧运动形式,这意味着它足以提高你的心和呼吸率定期工作可以帮助减肥 与其他形式的运动一样职业舞者Barbara Craddock表示,芭蕾可以比其他形式的舞蹈燃烧更多卡路里150磅芭蕾舞者每小时损失432卡路里交际舞和迪斯科分队 时速396卡路里慢式舞蹈像华尔兹烧少得多, 约216卡路里时
平衡协调
适配舞蹈
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所有形式的舞蹈都提高平衡协调性,尽管其中一些比另一些跳得更好举例说,阿根廷探戈需要多曲折、腿踢和横轮转需要保持平衡中心稳定 以确保你不会在转转转时失步团队舞蹈同时严重依赖协调,因为所有舞者都需步调一致才能工作
装饰
好姿势
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舞蹈工作肌肉和纤维控制姿势 职业舞蹈和性能导师Cristina Chitwood身处脊柱的这些肌肉契约帮助你保持姿势肌肉没有良好的语气时 肌肉必须更努力地收缩 以便它们更快地疲劳结果,你可能会因无法保持姿势而滑动舞蹈工作核心肌肉-stomach和背-以及脊柱周围的肌肉训练时会得到更好的姿势 和更好的肌肉语调
脉冲调
舞蹈保持肌肉活动
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跳舞对腿部和臀部肌肉特别有利并运行臀部 下背部 腹部某些形式舞蹈还工作臂和上身肌肉口音提高 弹性增强 后退疼痛和耐力增强
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