如果我超过60岁，我应该服用多少维生素D？

根据膳食补充剂办公室，如果您超过60岁，您可能会增加制育维生素D不足的风险。这部分是因为您的皮肤无法像习惯一样合成维生素D.在室内花费或有穷人或限制饮食也可能导致维生素D功能不全。服用维生素D补充剂可以帮助确保您得到足够的这种重要的维生素。

基于年龄和性别，医学研究所建立了每种维生素和矿物的推荐饮食津贴。维生素D为51至70岁的维生素D为15 Mcg，而RDA为70岁的人每天为20 McG。这相当于600 IU，适用于50岁和70岁至80岁至800岁的IUS之间的IU。

虽然RDA略高于RDA通常是安全的，但显着更大可能会增加不良反应的机会。因此，药物研究所为每种维生素和矿物质建立了耐受的上部进气水平。这是您可以安全地消费的维生素或矿物质的最大量，而不会增加副作用的机会。维生素D的上部进气水平每天为100毫克100 Mcg，这是每天4,000 IU的相当于4,000 IU。获得太多的维生素D可能导致食欲和体重减轻，增加排尿或心脏心律失常。根据膳食补充剂办公室，还可以提高血液中的钙水平，这可能会损害您的心脏，肾脏和血管。老年人需要通过强化食品和补充剂来监测他们的维生素D摄入量，以避免超过此金额。

虽然大多数成年人超过60岁的成年人应在决定需要多少维生素D时遵循RDA和可容忍的上部摄入水平，但有一些例外情况。被诊断为维生素D缺乏的人可能需要更大的维生素，直至缺陷纠正。有限的阳光照射或较深皮肤和肥胖或经过胃旁路手术的成年人也可能需要更多的维生素D.一些吸收性问题的人也可以额外的补充。如果您认为任何这些情况适用于您，请与医生交谈，了解您应该获得多少维生素D.

维生素D可以对某些处方药物产生负面反应，包括类固醇，Orlistat，胆甾胺，苯巴比妥和苯妥林。它还可以与其他药物或补充剂负面地相互作用。因此，在开始维生素D补充之前，与您的医生或药剂师与您的医生或药剂师交谈。如果您在服用维生素D补充剂后遇到任何不良副作用，请致电您的医生进行建议。