包装似乎比面包更健康的选择,因为过去几十年里面包名声提高,但包装碳水化合物可能与大多数类型面包中发现的碳水化合物相同高。
小技巧
小麦面包往往比小麦包装多卡路里似能令包包健康选择,但都取决于面包或包包的具体类型确定全粒子或全麦列表中的第一个成分 任何营养标签 购物包或面包
线程:事实
自兴起和名人Atkins饮食上世纪90年代面包和碳水化合物均被妖魔化成像宿敌健康饮食幸运面包迷遍无处,和所有食品一样,节制是关键,但没有理由完全不吃面包,它实际上可提供多项福利。
布莱德高纤维提供它不白面包,它远不如全谷面包有效) 并成为人类饮食的主食Fiber履行各种健康功能, 并可能帮助预防下线某些严重条件
上头maio诊所推荐高自由饮食有利于:
改善肠健康缺纤维与染色体癌开发相关联,所以通过饮食保持加固很重要
降低糖尿病风险特别是Rye面包富含矿物质maumium,它与300多种酶过程相联,其中一些过程与人体使用甘蔗和胰岛素分解有关。
控制血糖高纤维可延缓食糖并提高总体血糖水平,帮助预防糖尿病,帮助那些已诊断者管理血糖
完全避免面包从长远看实际上可能妨碍你的身体只要它不折不扣地消费,便没有理由面包不能成为健康平衡饮食的一部分。
更多信息:健康 Carbs链表
折叠比线程
玉米番茄举例说,主要用于tacos和enchiladas, 通常比某些其他封装体小薄角纹卡路里通常从60到65不等,远小于大多数面包中常见值(单片通常从75到100卡路里不等),但这是一种非常具体的包包类型,并不意味着所有包比面包更好
比方说面粉番茄密度大得多,脂肪含量高得多,所以它们的卡路里计数明显更高高脂肪使他们更容易滚动, 但也意味着牺牲低卡路里福利面条小卡路里从90到300不等,但如果这些卡路里是fatas、buritos或crichan
热量不一定产生或破坏食物的健康福利,但重要的是要记住,特别是目标减肥时。
无论是包或面包,全重选择应始终优先级,因为它给你高纤维含量和更完整的养分包
小技巧
购买面粉玉米饼时, 寻找那些含有植物油的成分, 因为这些总是健康选择
不同包页,不同卡路里
上头克利夫兰诊所固化概念 包不立即比面包更好 讲到健康表示典型10英寸玉米饼约含170至200卡路里,而两片面包可含70至280卡路里,视你选择的面包类型而定。
克利夫兰诊所继续表示多dlis餐厅常使用ti300卡路里单行填充前可加到高卡路里大餐
Spinach和番茄玉米饼最近开始受欢迎合并蔬菜思想碳水化合物选择保持填充在理论上似乎很好,但不幸的是它并不像表面那样
菠菜番茄卷常充斥微量并添加菠菜或番茄通常完全面向美学目的提供色度而非实际提供营养福利
更糟糕的是,在多数情况下,它们不是整片面积,而是归为从精细粒子表示同卡路里和碳水化合物计数 高纤维无益想要多点蔬菜减肥,按老式方式做:用蔬菜填充全草包
小技巧
厚包越高卡路里听似显眼,跳跃从60卡路里/包到300卡路里/包广度说来,玉米饼介于任何地方150和200卡路里.
碳水化合物坏?
碳水合物为身体逐源电源,而没有足够数量, 身体变得疲惫易累正确选择面包可成为重要的碳水化合物的伟大源头,并与其他大养分如维他命B、纤维和其他基本矿物质如镁(黑麦面包中发现)和钙
布莱德绝非奇特食品, 并因偶发打包而改变饮食,不对基本健康选择比面包
上头美食指南规定半盘菜菜菜 四分之一蛋白质 最后一个季度碳水合物切记这一点后 入菜前由意大利面和大蒜面包组成证明对人体有害的多碳水化合物实例
通过打包或面包实现健康营养平衡是规划饮食的最重要因素