每天摄入6,000卡路里是平均每日推荐热量摄入量的三倍，如美国食品和药物管理局（FDA）每日价值建议百分比基于每日2,000卡路里的摄入量。当这种定期摄入量很健康时，少数情况下。
每天吃6000卡路里
在一周的过程中，男性平均占8磅。除此之外，他们展示了迹象氧化应激和胰岛素抵抗。
氧化压力，根据2017年7月物品氧化医学和细胞寿命，自由基和抗氧化剂之间的不平衡，在体内比对抗它们的抗氧化剂更加自由基。
根据的自由基国家癌症研究所，是在正常细胞代谢期间制备的不稳定分子。它们可以在细胞中积聚并对其他分子造成损伤，导致癌症和其他疾病的风险增加。
胰岛素抵抗，据国家糖尿病和消化肾病研究所，当你的脂肪中的细胞，肝脏和肌肉中的细胞对胰岛素不响应，并且不容易从血液中占有葡萄糖。您的胰腺会产生更多的胰岛素，以帮助葡萄糖进入您的细胞。没有治疗，它会导致糖尿病。
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谁每天需要6000卡路里？
如果您体重不足，您可能会受益于热量摄入量的增加，以帮助您达到正常体重。根据这一点梅奥诊所，体重体重可能会有关它是因为营养不佳或怀孕或有其他健康问题。
这梅奥诊所还表示，一磅大约有3,500卡路里。如果您是具有大量肌肉质量的高度活跃的人，您将需要更高的热量摄入量来维持肌肉。
但是，2015-2020来自美国人的饮食指南美国卫生和人类服务部州只有16岁和18岁之间的活跃男性每天需要3,200卡路里，这是任何年龄组或活动水平所列的最大每日摄入量。
因此，您应该只在饮食店的方向上遵循6,000卡路里，并在一段短暂的时间内进行膳食计划。消耗太多的卡路里太长会导致不健康的体重增加。
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保持健康和平衡
如果您选择使用6,000卡路里的膳食计划以进行体重增加，请保持其营养平衡。这意味着避免垃圾食品并寻求质量超过数量。虽然糖果，苏打水和薯条可能充满卡路里，但它们不会提供你需要建造肌肉并加强骨骼所需的营养。
这营养和营养学院建议：
- 避免销售的补充剂和噱头，以重量增长。
- 更常见的饭菜更常见，饭前饮用液体以留在胃中的房间以供食物。
- 将浓缩卡路里添加到通常的食物中，例如将奶酪添加到辣椒，或将花生酱添加到整个谷物松饼中。
- 用牛奶代替水准备燕麦片和其他热谷物。
- 去全脂版本而不是“光”或“低热量”酸奶，牛奶和奶酪。
当您使用营养师时，您可以开发一个健康的饮食计划，让您使用您喜欢的食物来获得体重。