一百吉饼干锻炼饭吗？

为了帮助您的肌肉恢复并取代糖原储存，锻炼后立即吃东西。锻炼后的小吃或膳食应含有碳水化合物和蛋白质的混合物。只要您用高蛋白质食物服务，百吉饼是一个很好的锻炼后餐。

吃一个坚实的食物，就像百吉饼，大约一到三个小时完成锻炼后，推荐登记的营养师沙龙霍华德。膳食中的碳水化合物将有助于为您提供第二天的能量，并且他们将取代您在锻炼期间可能丢失的任何糖原。锻炼后膳食中的蛋白质有助于构建肌肉和修复受损的肌肉组织。

根据“教练基础”，每次运动会后，运动员应为每千克体重消耗大约1克碳水化合物。根据美国农业部的说法，培养基百吉醇含有55克碳水化合物和11克蛋白质。

百吉饼是一个方便的锻炼后选择，因为它们是非常便携的。准备高蛋白质的百吉饼，用午餐肉的瘦肉，如火鸡，鸡胸肉和火腿。百吉饼的传播选项可包括无脂肪的奶油芝士或花生酱。选择在由精制面粉制成的百吉饼上使用全粒百吉饼。全粒百吉饼减少消化，对血糖水平的影响较少。

在2010年在“应用生理学杂志”中发表的研究中，在运动后进食低碳水化合物膳食，比在研究参与者中消耗高碳水化合物膳食，增加了胰岛素敏感性。胰岛素敏感性导致身体从血液中取出糖，进入器官，可以是科学每日科学的严重疾病的前兆，如心脏病和糖尿病。