随着衰老的肌肉损失被称为SARCOPENIA，一种诊断术语，衍生自两个拉丁语，“Sarco”为肌肉，和“阴茎”浪费。它是一种自然和渐进的肌肉纤维丧失与变老相关的肌纤维。

它发生了什么年龄？

尚未建立肌肉损失的正常速率。1998年的“营养杂志”的文章报告了一个研究的横断面，表明，在20和80岁之间的整体损失将是35％至40％。一些研究报告早在20多岁时会发生变化，但最重要的是大约50岁以后的最大重大变化发生。两次性别都会失去与老龄化相同的百分比，但女性越来越少。

老龄化真的是原因吗？

虽然随着年龄的增长，但更久坐的生活方式确实在肌肉损失和体脂的积累中发挥作用，但它不是完全归功于生活方式。活跃的人比久坐的同行更慢地失去肌肉质量，而是具有年轻运动员的活跃老运动员的比较表明，老年运动员随着年轻的同行而失去更多的肌肉质量。

有些人早些时候会失去肌肉吗？

虽然运动有助于每个人都持续肌肉质量更长，但导致肌肉丧失的最大因素是你生产新的肌肉蛋白质的能力似乎随着年龄的增长而减少。1998年“美国生理学”中报道的一项研究发现，中年产生新的肌肉蛋白的能力减少了31％和44％的年龄。

你能延迟肌肉损失吗？

因为控制你的生产肌肉蛋白能力的机制随着年龄而减少，所以你会随着时间的推移而失去肌肉。然而，积极失去的人比其他年龄少的人失去少。虽然您可能无法将时钟放回或保持手转动，但您可以减慢锻炼的变化率。