锻炼是健康生活方式的重要组成部分，但太多锻炼可能对你有害。锻炼暴食症是一个严重的医学问题，人们通过极端运动而不是呕吐来清除过量的食物。
运动贪食症可能是危险的，会对你的心脏、肌肉和关节造成损害。很难在努力锻炼和过度锻炼之间划出一条明确的界限。如果你身体健康强壮，每天锻炼两小时是可以的。
提示
锻炼对健康很重要，但每天锻炼2小时可能太多了。
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每天锻炼2小时?
专家通常建议，为了整体健康和幸福，每天至少运动30分钟。的疾病控制和预防中心建议至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，以保持健康的体重。那些需要减肥的人可能需要更多。基于此，每天锻炼2小时对大多数人来说可能不是一个很大的伸展。
然而，如果你刚开始锻炼，2小时的锻炼可能弊大于利。开始时每次15分钟，然后随着身体的适应逐渐调整。
过度运动的危害
患有某些疾病的人在没有医疗许可或监督的情况下，不应该尝试进行两小时的锻炼。如果你有关节问题，锻炼太久会使疼痛或炎症加剧。如果你患有心脏病或高血压，这种长时间的锻炼实际上是危险的。2012年6月发表的一篇文章梅奥诊所学报》长期过度锻炼会导致心脏的不良变化。如果你计划锻炼这么长时间，首先要得到你的医生的许可，并找出你应该避免的运动，如果有的话。
好莱坞和锻炼
电视节目和电影有时传达的信息是，每天长时间锻炼是完全没有问题的。当西尔维斯特·史泰龙培训“岩石”,为了得到正确的肌肉和正确的格斗动作，他每天要训练5个小时。其他男演员，如布拉德·皮特(Brad Pitt)和瑞安·雷诺兹(Ryan Reynolds)，也为动作片角色进行了同样艰苦的训练。电影明星可以负担得起几个小时的培训，因为培训是他们工作的一部分。他们经常在医务人员和专业培训师的监督下进行培训，因此长时间的培训更安全。
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使它安全
一个安全有效的2小时锻炼的方法是把它分成不同的活动。每天跑60分钟可能会变得单调乏味，并导致过度使用伤害。不过，你可以骑45分钟自行车，然后进行30分钟的负重训练和45分钟的瑜伽。这样你就可以得到一个完整的锻炼，包括有氧运动、肌肉阻力和伸展运动。这在任何特定区域或肌肉群中都不会很费力。