Rye和Pumpernickel面包对你好

小麦面包远达最受欢迎在美国,但这不让他们成为最健康类型面包店Rye面包和pupernickel面包都非常有益,而且常常被忽视,在任何饮食中都应考虑这些类型面包。

更多信息:小麦或Rye面包对你好

黑麦面包由黑麦粒创建名符其实高营养素和维他命以适当量消费时对人体有益虽然小麦往往支配美国市场在面包方面不应该忽略黑麦作为另一种健康偏好选择

食用黑麦面包比小麦多益

• 权值损耗 :2010年2月研究发布营养杂志发现黑麦与整粒比较时 人体中不同代谢剖面图 实际辅助减重过程光是Rye面包并不会减肥,
• 降低糖尿病风险另一份研究于2009年9月发布营养杂志发现黑麦面包与低胰岛素相关联并改进血糖水平Endosperm黑麦面包和全粒黑麦床 都产生最佳效果
• 恐惧感:多亏黑麦面包中高量bran全长2009年8月研究发现营养杂志.这会抑制连续点餐的冲动与小麦面包相比,它满足长段食欲
• 减少炎度:面向代谢综合症患者的2008年5月研究发布美国临床营养杂志发现黑麦面包显示可减少炎症糖尿病诊断.
  

黑麦面包富含纤维化向人体提供数例阳性上头maio诊所高纤维可帮助健康的肠道运动,也有助于降低胆固醇水平,控制血糖并降低心血管疾病风险

Fiber高居不下非细胞多功能类超高装水容量简单化说:高纤维减肥帮助身体保持感觉全长无复发感 饥饿全天

除此以外,黑麦面包富源矿山镁.磁度帮助维护肌肉健康神经函数并规范健康心律增加镁摄取量也与降低死心机相关联,提高血液中镁含量与降低突发心跳停机机率相关联黑麦面包中的镁还可能增加它与减少概率的联系开发糖尿病.

黑麦面包纤维也有助于绑定毒素取结肠中食物有效消除,减少胃肠复杂的可能性,帮助消化过程以更健康的方式完成功能

番茄面包是小麦面包的另一种替代物,有益性

pumpernickel拥有已知低液态负载意指较少碳水化合物 面包实际被体吸收仍然会得到足够的碳水化合物被认为有益, 但较低的吸收率表示那里常有少卡路里泵式面包比其他形式的面包, 特别是小麦面包

除此以外,泵面包高饮食纤维帮助消化系统整体健康,高维他命和养分,如维他命B、锰和镁,所有合力帮助消化过程

阻抗消化过程意味着它固通结存分解过量糖去除而不是添加到血液中限制表示血糖保持健康水平,转而降低患糖尿病的风险2017年4月研究发布营养杂志发现全粒黑麦面包增量与血糖增量之间的直接关联

和黑麦一样 泵叉面包高里南含量 表示它也拥有抗癌特性

更多信息:南瓜健康福利

黑麦面包和泵叉面包在ligans都高俄勒冈州立大学inus保林学院描述ligans多酚植物,主要是种子、全粒子、豆类、水果和蔬菜

黑麦面包高英南,有证据表明它有效抗癌.论文发布日期为2010年营养与癌症发现每日黑麦面包在童年导致半生癌症, 虽然这不是确定性证据,但肯定显示相关关系

另一份研究发布于2003年10月欧洲癌症预防杂志分配10名前列腺癌患分两类:第一类与高量黑麦面包一起进食,另一类不进取,以确定黑麦面包是否尤其是黑麦面包决定因素癌症预防-因为白蚁在许多食品中都存在

研究发现组吃黑麦面包加速度杀癌细胞180%前列腺特殊抗原水平进一步下降14%-表示肿瘤收缩研究规模小,但证据大到足以说明意大利人在预防癌症方面起有益作用

然而,研究确实为研究对象提供巨量黑麦面包-即每天15片精确计算数量面包既不推荐也不可取幸运的是,lignos不单发现黑麦面包长效种子在石灰中高得惊人,并被定理用于降低乳腺癌风险肿瘤营养.