痰拆除食物

在寒冷中累积在喉咙和鼻腔通道中的湿滑，通常被称为痰。它是您的身体对炎症的自然反应之一，与上呼吸道感染相关，如感冒，支气管炎和鼻窦炎，过敏和慢性咳嗽。根据加拿大肺协会的说法，吸烟会增加慢性咳嗽和痰的风险。除了每种食品外，某些食物还可以为您的症状最小化。

水果和蔬菜富含抗氧化剂，支持您的身体抵抗和愈合免受感染和疾病的能力。根据马里兰大学医疗中心或UMMC的说法，抗氧化维生素C具有抗炎特性，并可以保持气道开放。维生素C还可以减少与哮喘相关的喘息。水果和蔬菜尤其富含维生素C和其他保护营养素包括浆果，柑橘类水果，哈密瓜，猕猴桃，西红柿，绿叶蔬菜，甜椒，西兰花和壁球。

全谷物含有谷物的所有营养部分。结果，它们提供了更多的维生素，矿物质，抗氧化剂和纤维，而不是精制谷物，如白面粉。虽然加工和脂肪食品，如玉米虫和炸薯条，可以增加痰生产，根据“中国营养治疗：中药营养学”的joerg Kastner，全谷物，如黑麦，荞麦，小米和米饭，可以减少它。其他营养丰富的全谷物食品包括奎奴亚藜，珠宝大麦，燕麦片和100％的全谷物面包和意大利面。

根据UMMC，温暖的液体可以松弛痰，缓解喉咙痛疼痛。有价值的选择包括无咖啡因草药茶，肉汤汤和温暖的大豆或杏仁牛奶。避免牛奶，可以增稠痰，也可能会干扰休息的含咖啡因饮料。为了增加抗氧化益处，请选择肉汤蔬菜汤。对于促进免疫功能的蛋白质，请选择含豆，扁豆或家禽的汤。

鱼类，坚果和种子提供有价值的营养素，包括锌，在免疫系统和必需的脂肪酸中起着重要作用。据Kastner称，必需脂肪酸可减少与感冒相关的炎症和痰。脂肪鱼，如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，大比目鱼和金刚石金枪鱼，是欧米茄3脂肪酸的顶部来源，具有出色的抗炎特性。欧米茄3S的植物来源包括粉末，核桃，核桃油和油菜油。如果您的喉咙是嫩，那么坚果黄油，如花生或杏仁，为坚果和种子提供软质纹理替代品。