小麦、玉米和奶制品不进食需要你仔细阅读食品标签,或多题在家进餐或做饭多加工食品,包括酱料、码头、谷类产品和便利食品和零食中含有小麦、玉米或奶制品避免不耐烦或过敏成份或选择免吸食,以菜类免麦粒为基点,如小麦燕麦、小麦燕麦、大麦、黑麦和quinoa、管工、花南瓜、水果、鸡蛋、家禽、鱼和肉类
玉米成分
玉米是美国种植的主植物之一,并包含许多成份,这些成份出现在美国标准饮食中的大多数主食中。部分素材不一定用玉米制成,但往往是用玉米制成避免含有柠檬酸、ascobic酸、人工甘油、调味品、fructese、果汁浓缩物、食品淀粉、麦芽甘油、麦芽甘油和dextrin远离玉米油、玉米糖浆、玉米、爆米花、玉米淀粉、改制玉米淀粉、poronta、taco贝壳和玉米玉米玉米饼
奶介质
奶制品包括奶酪、黄油、黄油、牛奶、奶油和酸奶,但也可以隐藏成案例物、whey、黄油固态物、curds、mle固态物、lactalbumine、caseinte尤应注意商业加工食品,这些食品极有可能含有奶制品成分。苏米克和杏仁牛奶是合适的免奶替代物,如果你容忍大豆和坚果
小麦成分
小麦最常用成份,并几乎在所有谷类食品中使用,包括面包、面食、早餐麦片、小麦条、饼干、松饼、牛角面包、蛋糕、饼干、couscois、bugur和烘烤品含有小麦、小麦菌、小麦淀粉、graham、durham或丰富面粉、谷歌、改制食品淀粉、麦片、毛片、菜胶、Semolina、水解蔬菜蛋白质、淀粉或自然调味物都可能含有小麦仔细阅读构件列表,免吃小麦
无麦免奶免玉米
早餐时,你可以用奎诺亚做粥, 服务用不甜苹果酱, 一勺花生酱和一小片树莓午餐用三文治免谷类面包、番茄和扁豆汤或大鸡沙拉制成健康免小麦免玉米免奶午餐注意沙拉调味料并自制避免小麦、玉米或奶制品的痕迹混合等值优橄榄油和红酒醋饭前用三文鱼和西兰花泥薯条或蘑菇、bokchoy、切片牛肉和免谷类番茄酱很容易准备安全素食原生或烤坚果、新鲜果实、蔬菜浸泡自制hummus或用杏仁牛奶和任何组合你最喜爱果实制成的冰沙