鸭乳房可以用皮肤购买或没有皮肤。去除皮肤减少了鸭子的脂肪和卡路里含量。3盎司。根据美国农业部的说法,耐药鸭乳房含有119卡路里和3克脂肪。3盎司。鸭乳患有皮肤含有172卡路里和9克脂肪。无皮鸭子最好准备好炒,烤或烤。
第1步
用锋利的鸡刀切掉鸭子上的任何皮肤。修剪所有过量的皮肤和脂肪。如果需要,储备脂肪和皮肤以使肉汁制成肉汁。
第2步
为鸭子准备腌料。它可能像用橄榄油,盐和新鲜辣椒一样简单。与鸭子顺利的其他调味料包括牛至,鼠尾草,百里香,多香果,大蒜和香菜。用腌料盖上鸭子,用一包塑料包裹包裹。
第3步
在冰箱里腌制鸭子一到两个小时。在鸭子的皮肤下是一层厚厚的脂肪,在烹饪过程中嫩化肉。当你脱掉鸭子的皮肤时,腌料可以帮助更换脂肪。
步骤4
在中热量加热大煎锅。在烹饪鸭子时不要将任何油放入锅中。
第5步
把鸭乳房放在锅里。在两侧煮乳房约3分钟,直到轻微褐色。
第6步
使用肉温度计来检查送达。将温度计粘在乳房的最厚段。内部温度应读取165华氏度。
第7步
从锅中取下鸭子并将其设置在一层纸巾上。立即用你最喜欢的酱汁或肉汁服务鸭子。
你需要的东西
鸭胸
刀
纸巾
保鲜膜
橄榄油
盐
新鲜的柠檬树
大煎锅
肉温度计
小费
在烹饪前解冻冰箱中的鸭胸部。
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