水对生命至关重要，因为它在你身体的各个部分中起着至关重要的作用。然而，如果你一次喝32盎司的水，这并不一定很重要 - 这对你每天喝足够的水很重要。
不要关注你一次喝了多少水。相反，一天中要逐渐喝足够的水，这样你就不会口渴，你的尿液也会呈淡黄色或无色。
饮用水以获得最佳水合
这国家科学院，工程和医学学院为女性和3.7升，每天为每天为2.7升，每天91盎司，每天为每天125盎司，为男性提供125盎司的一般建议。然而，只有大约80％的水可能来自水和其他饮料，而其余的20％来自富含水的食物。甚至含有咖啡因的饮料或者，或酒精有助于您的日常水摄入量哈佛卫生出版物，即使它们也略微脱水平，因为它们会让你排尿。
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有一个长期以来的推荐，每天喝八个8盎司的水，但这还是少于一个神话，说密歇根大学健康。基于性别，规模，活动水平和外面的天气，人们对水有不同的需求，哈佛大学。而不是瞄准一个坐着的特定水或每天一定数量的水，而是喝足够的水来实现你的口渴。
尿液的颜色也可以是您的身体的良好指示。喝水越多，你的尿液就会更清楚，注意到了泌尿外科护理的基础。理想的尿液颜色浅黄色或清晰，而深黄色或棕色尿液表明你没有足够的水 - 这是肾结石的危险因素。
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水中毒症状
相信与否，有缺乏饮用过多的水的缺点。根据这一点梅奥诊所，当您血液中的钠浓度过低时，发生了称为低钠血症的病症，并且一个潜在的原因正在饮用过多的水。饮用过多的水或水中毒的症状包括恶心，呕吐，头痛，疲劳，肌肉痉挛和混乱;这种情况也可以导致癫痫发作，昏迷甚至死亡。
太多的水不是低钠血症的唯一原因，所以如果你经历过水中的症状，那么看医生很重要。但是，如果您怀疑水是罪魁祸首，您应该采取措施削减。梅奥诊所建议让鼻子和尿液的颜色成为你喝多少水的指导措施，偶尔喝酒electrolyte-rich参加铁人三项或长跑等耐力活动时，不要喝水，而要喝水。
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