奶牛的缺陷是什么

多久喝牛奶或吃奶每日、周或偶发性脑后再取一杯牛奶尽管蛋白质含量高,但这种饮料可能不如你所想的健康奶和奶食品的劣势范围从慢消化到过敏反应和炎症不等。

富含钙和蛋白质 牛奶对孩子和成年人都是最喜爱的选择事实上,它第四最流行饮料在美国数种包括免乳奶、全奶、免脂肪奶和口味版一杯全牛奶提供 :

• 146卡路里
• 7.9克蛋白
• 12.8克碳水化合物
• 7.9克脂肪
• 28%dv(每日值)
• 22%DV磷
• 13%dV
• 10%dV钾
• 24%维他命D
• 26%的riboflainDV
• 18%维他命B12

饮料高钾、钙和维他命D,三大基本养分被大多数美国人吞食也是锌、镁和B复合维他命的良好源

同值数无脂牛奶80卡路里 8克蛋白质 12克碳酸和零脂肪服务提供30%每日推荐钙摄取10%推荐每日维他命A滑雪牛奶自夸相似营养值, 但它略低钙富饶品种糖和卡路里更高

关于牛奶的健康利弊有很多争论最新研究发布奶牛科学杂志2018年显示清晨喝牛奶可降低后代血糖水平并增加共和性因此,这种饮料可帮助处理减肥和糖尿病管理.

牛奶也是很好的钙和维他命D源身体需要这些养分构建并保持骨质2016年杂志评论计算组织国际每天最多吃三餐奶制品安全可能提高骨健康.研究者指出奶制品, 特别是低肥品种, 不增加心脏病风险

同一源称高达40%母乳中的钙大于28%-36%加固食品被消化道吸收此外,牛奶及其衍生物富含磷矿物质增加钙保留量并保固骨骼饮料内含蛋白质中起关键作用肌肉生长修复,免疫函数并脱氧核糖核酸合成.

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考虑上述事实 可以说奶和奶食品在均衡饮食中占有一席之地素食者和世界性卫生组织建议不要喝牛奶PETA举个例子,表示牛的牛奶从骨骼中排出钙,触发acne并促发前列腺癌临床证据冲突

2014年研究发布BMJ高牛奶摄取量与妇女死亡和骨折风险增加.日耗三杯或更多杯牛奶主体也经历了氧化压力和煽动标志的增加发酵牛奶产品,如酸奶和kefir似乎安全

更多信息:哪种Yogurt最佳13种不同类型ProsCons

显示医生负责任医学委员会,牛奶及其衍生物可能有助于糖尿病 老年痴呆症 心血管问题 癌症2015年美国临床营养杂志发布元分析 突出牛奶和奶酪的劣势食物与前列腺癌和直肠癌高发率相关联,特别是当大量消费时

每一次确认牛奶危险性的研究 都显示相反举个例子 2016年评审发布食品和营养研究比较数项研究奶制品利弊.科学家建议奶和奶可以预防童年肥胖症,提高骨矿密度并防癌此外,未发现这些食物与所有风险死亡之间的关系

研究者注解牛奶抑制饥饿,帮助保留精质因蛋白含量高而减肥数项研究在审查中引用显示奶品食品可能有助于减少脂肪质量并改进人体组成低脂奶制品可降低血压减少心脏病风险出奇12%并显示牛奶及其衍生物降低乳腺癌风险通过6-12%.

奶油消费争议性保持安全 温和地喝牛奶 并选择有机品牌显示美国癌症学会牛奶处理牛生长激素和抗生素推广耐药细菌开发并可能对人体健康产生不利影响牛用荷尔蒙对人体不活跃

有些人不能喝牛奶吃奶品 因为他们对这些食物过敏牛奶过敏可能引起蜂巢、脸部和口部肿胀、水眼、消化困难、腹部抽搐、呕吐、血腥凳子和其他症状一般来说,这些负反应发生在喝牛奶或进食含有该成分的食物后数分钟或数小时内。

As美国过敏学、算术学和免疫学学院最高3%3岁以下儿童对牛奶过敏反应约80%16岁前超出条件唯一方法管理你的症状完全避免奶和奶.

与这些食品相关的另一个常见问题就是乳糖不容性.受此条件影响身体消化处理甘蔗的能力,甘蔗在牛奶中自然产生症结类似牛奶过敏并可能包括浮和气、腹泻、呕吐和胃痛受难者大都能够食奶牛小量计算未经历副作用

牛奶及其衍生物不是唯一蛋白质和钙源有更安全、更健康的选项可用松软豆奶举例说,提供3.5克蛋白质、1.6克碳水化合物、1.7克脂肪和33卡路里/杯并吹嘘3% 每日推荐钙摄取可口可口解热闪并降低全因死亡率公元前高等素类抗氧化剂

更多信息:哪种牛奶(或非奶)最佳PRO和CON九大类型

另一种健康选择椰子牛奶.一杯4.6克蛋白质、6.4克碳酸盐、48克脂肪和445卡路里尽管高脂肪含量,但这种饮料推广减重.上头中链三角椰子牛奶提高能量耗值并抑制食欲同时减肥

视您的偏好而定,您也可以选择杏仁奶水稻或树脂.这些饮料无乳糖和奶制品,提供口味和营养最理想选择没有加糖或人工口味的牌