在锻炼后吃麦面包是不好的？

力量训练的基础是在锻炼过程中分解肌肉纤维，然后让你的身体自然地治愈它们比以前更强烈，从而防止进一步的损害。复苏最重要的部分之一是您的饮食。在锻炼后吃东西特别重要，小麦面包是一个健康的选择，以帮助补充肌肉。

全麦是一种全谷物食品。全谷物意味着谷物没有胚芽和麸皮。整个晶粒是优异的纤维来源，含有比白面包等食品中的精制谷物更多的营养素。一片白面包只有0.6克纤维，而一块全麦面包具有1.9克纤维。

在锻炼的同时，你会从你的肌肉中耗尽大量的能量。恢复过程需要恢复肌肉糖原储存。在锻炼后，最好吃蛋白质和碳水化合物。整个小麦面包的全谷物非常有益，因为它们含有更多的纤维和蛋白质而不是精制谷物，并为身体提供更多的能量。

蛋白质是肌肉的构建块。最好的蛋白质来源是鸡肉，金枪鱼，牛排和土耳其等肉类。在锻炼后，务必用良好的蛋白质来吃饭。在侧面和蔬菜等烤土豆等淀粉，如西兰花，芦笋或胡萝卜。

与您的全谷物一起，务必在锻炼前后逐渐饮用水。水使您的肌肉保湿，有助于将营养物运送到您的肌肉，并助攻。根据马里兰大学医疗中心，您应该每天喝半加仑的水。