挥舞大锤我的手臂会变大吗?

大锤通常用来敲碎较厚的物品，比如混凝土，但它也可以用作力量训练工具。健身课程将大锤和拖拉机轮胎纳入锻炼计划，旨在提高力量和力量，同时增加肌肉量。用大锤击打轮胎也有助于缓解压力和累积的攻击性。

大锤的动作类似于劈开木头的动作。当你进行砍砍时，你以对角的方式将大锤从你的右肩移向左腿或左肩移向右腿。在健身课上，你可以用这个动作打到一个大轮胎的底部。这个运动可以增强你的核心肌群、臀大肌、臀部、前臂和手腕。

因为大锤很重，你的前臂在大锤训练时保持收缩状态。如果这没有发生，你将无法抓住大锤。这种等长收缩可以增强前臂的力量和尺寸。一个更重的大锤会让你的前臂更快地疲劳，同时也会增大前臂的尺寸。

你可以选择挥大锤的角度。这个角度可以在你的肩膀上方，所以你的下手臂弯曲，以降低你身体后面的大锤。当你的下臂伸直举起锤子时，你的肱三头肌收缩。大锤训练需要大量的重复，不断伸展和收缩你的肱三头肌可以增加你上臂的力量和尺寸。这是重要的执行相同数量的锤运动在每一边，甚至肌肉的发展。

当你做大锤训练时，每10到15次就换一边，这样你就可以均匀地使用你的手臂。把锤子甩到身体的左右两侧。你的前臂会随着时间的推移而增大。随着你手臂的尺寸和力量的提高，你会注意到你的反应时间有所改善，并且能够完成比以前更多的重复动作。