如何让奶昔变浓

一顿丰盛的早餐，一杯果汁是很好的搭配，但如果你需要在路上吃一顿饭，浓汁奶昔是完美的选择。你可以用你的食品柜和冰箱里已有的食材做一份美味、丰富的冰沙。把这种饮料倒进保温瓶，在上班的路上啜饮。

代替牛奶或果汁，选择较厚的底料来做你的冰沙，如低脂松软干酪或希腊风格的原味酸奶。把果汁倒进冰格里冷冻，这样你就可以在不让果汁变稀的情况下冷却你的饮料了。

浓稠的水果，如香蕉或牛油果是制作浓稠冰沙的理想原料。多汁的水果，包括草莓和芒果，仍然可以在你的饮料中，只要把它们放在冰箱里一个小时，然后放进搅拌机。

花生、杏仁或腰果黄油的味道与香蕉完美融合，但它们会给你的奶昔增加很多卡路里和脂肪。每次奶昔只加一汤匙果仁黄油。另一种增稠选择是奇异籽，它能吸收液体并膨胀。虽然听起来很奇怪，但你也可以加几汤匙生燕麦片。混合好，保持你的饮料无沙砾。