蛋白质补充物可帮助你实现健康目标,替换耗竭蛋白并辅助肌肉生长修复不论它们有多么有益,但你并不想每次喝起摇头酒都忍受消化问题-对一些人来说,每天可能二三次。幸运的是,大部分与蛋白质补充物相联的消化问题很容易用小点替换解决问题持久时,请联系您的医生做完全检查排除酶缺陷
乳糖不容性
乳糖耐受性者有雷场 潜在的陷阱导航 关于蛋白质补充两种最常用补充蛋白素源whey和casein取自牛奶,如果无法消化甘蔗则可能产生负副作用选择 whey蛋白分离可能有用,因为它只包含微量乳糖,但如果症状严重则使用 lactase补充物或选择不同的蛋白源同时,别把蛋白粉和牛奶混合在一起,标签上写着-选择大豆或杏仁牛奶或简单混合水
糖酒类
补充剂制作者必须使其蛋白粉品味良好,但购买这类产品者不支持高糖含量解决之道是糖酒,低卡路里糖代用品对血糖的影响异于糖,同时提供甜和大容量补丁实验化学研究2002发现甘醇可引起一些人暂时腹泻,仔细读取构件标签-如果你看到词以e-Iol结尾,你的蛋白补充物含甘醇寻找纯糖版或低糖酒精集中度版
微量碳水合物
使用低卡蛋白摇动时,胃里可能比平时长,引起浮肿、毒气和其他不良效果蛋白质消化比碳水化物耗时长, 所以越多碳酸盐在摇动中越快, 大片将离开你的胃部使用立体火药效果更显著,因为案例蛋白质开发速度慢寻找蛋白粉比较均衡蛋白比或选择快速消解蛋白,如whey或doy
空气
消化问题可能不由火药本身引起,而由准备法引起多瓶指令指示你把粉和牛奶混合成搅拌机并加冰块以获取最稠密、最冰冷的摇动虽然这种方法肯定能令它口味更好,但它将大量空气综合到混合中喝下摇动时吞下空气 空气随摇动消化可能导致膨胀、抽筋和毒气,但很容易解决简单混合摇瓶 并只摇到混合环行易合火药完全快速分解以最小化气泡
紧急事件
出现严重医学症状时,请见
国家医学图书馆标志列表需要急救或调用911if you think you may have CoVID-19使用
CDC病毒自检出院前
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