您可以通过拍摄铁丸来治疗缺铁性贫血，在柜台上提供。您的医生将根据您的贫血程度的严重性建议您的最佳剂量，但是美国血液学学会建议每天150至200毫克的元素熨斗。
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贫血的正确每日铁剂量是您的医生推荐的。它可能在每千克体重2到5毫克的铁的范围内。
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什么是贫血？
这梅奥诊所将贫血视为您在身体中没有足够的健康红细胞的条件，以适当地将氧气运送到肌肉组织中。
铁缺乏贫血是由您体内的铁水量不足引起的，而维生素缺乏贫血是由于缺乏叶酸和缺乏维生素B12.。贫血也可能是由骨髓疾病引起的，遗传条件如镰状细胞贫血和克罗恩和艾滋病毒/艾滋病等慢性病。
当你的身体缺乏足够的铁来创造必要水平的血红蛋白时，缺铁性贫血症发生了一种有助于红细胞运输氧的物质。根据这一点国家心，肺和血统研究所，铁缺乏症的症状包括：
- 脆性钉子
- 嘴巴的裂缝
- 舌头肿胀或疼痛
- 疲劳
- 头晕
- 胸痛
- 手脚感到寒冷
- 故障集中
- 头痛
- 心跳不规则（通常是严重的缺铁性贫血的标志）
- PICA，这是当你觉得渴望吃冰或污垢时吃的渴望
如果您：缺铁性贫血风险会增加：
- 月经（特别是沉重时期）
- 怀孕或母乳喂养
- 最近经历了手术或经历过失血量来自物理创伤
- 患乳糜泻，溃疡性结肠炎，消化性溃疡病或克罗恩病
- 经历了一种像胃旁路操作一样的肥胖程序
- 在富含铁的食物中吃饮食
阅读更多：缺铁性贫血与维生素缺乏贫血的差异
铁缺乏和饮食
根据这一点美国血液学学会，你的身体只吸收少量膳食铁。衬里含有胃肠道的细胞吸收来自食物的铁，并将其释放到血液中，其中称为转铁蛋白的蛋白质附着。然后铁路向你的肝脏行进，在那里它被储存为铁蛋白并在需要时释放创造新的红细胞。
- 鸡肝。3盎司的煮熟的鸡肝提供142卡路里，蛋白质21克10毫克铁。
- 牛肝。3盎司的红烧牛肝含有162卡路里，近25克蛋白质和6毫克铁。
- 生蚝。3盎司的太平洋牡蛎服务，加工，提供69卡路里和超过5毫克铁。
- 加强早餐谷物。一杯加强化小麦谷物提供44卡路里，几乎提供了44个卡路里4毫克铁。
- 蛤蜊。一系列3盎司的煮熟的蛤蜊提供126卡路里，近22克蛋白质和几乎3毫克铁。
- 菠菜。一杯1杯原料菠菜提供7卡路里，几乎提供了7个卡路里1毫克铁。
推荐每日铁摄入量根据您的年龄和性别而异：
- 14至18岁的男人应该消耗11毫克每天元素铁
- 14至18岁的女性应该消耗15毫克每天元素铁
- 对于19至50岁的人，8毫克推荐每天
- 19至50岁的女性应该消耗18毫克每天
- 孕人应该消耗27毫克每天
- 母乳喂养人应该消耗9到10毫克每天
- 50岁以上的成年人应该瞄准8毫克每天
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贫血的铁补充剂
您的医生可能推荐铁丸治疗缺铁性贫血。贫血的铁补充剂通常可在柜台上提供，并作为药丸，液体或盐。这些铁补充剂含有不同形式的铁，包括硫酸亚铁，柠檬酸铁，葡萄糖酸铁和铁硫酸铁。
根据这一点克利夫兰诊所，你体内的铁称为“元素铁”，铁丸含有不同剂量的元素铁。铁补充剂的剂量越高，你身体的铁越多。“为了治疗成人的缺铁性贫血，推荐了100至200毫克的元素铁，”克利夫兰诊所国家。
这国家膳食补充剂办公室解释说，富含金素含有33％的元素铸铁，而硫酸亚铁的含铁酮含量为20％，葡萄糖酸盐中的12％。
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铁丸副作用
铁丸的常见副作用包括腹泻，便秘和恶心。根据这一点梅奥诊所，有些人也可能会经历寒冷，胸痛，头晕，头痛，口腔，腹部痉挛和胃肠剧烈增加的金属味。
约翰霍普金斯医学建议空腹服用铁补充剂以增加吸收。然而，这可以恶化胃肠道副作用，因此有些人宁愿用小吃或小餐拿铁补充剂。您应该避免用牛奶，钙补充剂，抗酸或咖啡因服用它们，因为这可以使铁补充剂更效益。
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如果贫血的铁补充剂导致持久的副作用，您可以与您的医生交谈，以尝试不同形式的铁。一些铁丸有“温和”或“缓慢释放”形式，您的胃可能更容易，使您不太可能经历腹泻或便秘。