甲状腺激素水平下降后 滴水沟释放甲状腺模拟激素或TSH 刺激甲状腺释放更多甲状腺激素甲状腺激素促进各种重要功能,包括呼吸、蛋白质和脂肪新陈代谢热生产胃口和心机运行高H值高时 甲状腺生成更多甲状腺激素 或可能时 甲状腺作用不足 无法响应TSH总而言之,当测试显示您的TSH高水平或大范围波动时,它可能表示内分泌问题需要医疗处理。某些饮食选择和生活方式实践可帮助你降低并稳定TSH水平
步骤1
咨询你的医生 如果你相信TSH高水平症状可能包括疲劳症弱点干粗浅皮肤肌肉抽筋痛便秘抑郁症可刺激性下降性或桥本甲状腺炎 一种由免疫系统引起的甲状腺炎
步骤2
稳定你对纤维的消费高纤维饮食提供多项益惠,但纤维也可以影响甲状腺吸收荷尔蒙的方式,最终可影响TSH水平。不要停止吃高纤维对你有好处刚开始吃高纤维减肥 给身体和甲状腺时间适应新定理避免阻塞纤维摄取量,因为这可促成不定地吸收TSH并导致TSH偶发增加
步骤3
避免服用铁片片维他命加铁和钙补充物同时服甲状腺药钙和铁会干扰甲状腺替换的吸收允许2至4小时时间取甲状腺药 和铁和钙补充
步骤4
避免过度消费含有高等素的豆类产品,因为这些产品可增加TSH场外更年期补充物、豆蛋白粉或高浓度大豆的其他产品可加剧甲状腺状况
步骤5
避免吃太多可变食品 — — 即扩增甲状腺并降低对TSH响应度的食物Goitroid食品包括转菜、bruselpssprutes、kohrawii、radshes、cauliflower、rutabaga、crabage和kale烹调这些食品会减低或消除其对你甲状腺的负面影响有限量食用这些食物 可能不会对大多数人造成问题
步骤6
监控并限制使用 某些草药补充某些补充物可影响甲状腺功能,引起TSH变化,包括gugul、tyrosine、kelp、eprack补充物和含碘产品,如维他命
步骤7
管理饮食、压力和睡眠整个内分泌系统响应睡眠缺损 和极度压力格雷夫斯和桥本病人过重、压力过大或吃不饱时往往会经历症状恶化受信任朋友或专业人士寻找解决问题和缓冲思维之道健康均衡饮食改善睡眠习惯提高情绪并稳定TSH水平