Calf提高我的Calves大增

大小腿可产生比例,如果你用同样大大大腿搭建平台大小牛在运动能力方面不提供大益使用哈姆林、四叉和谷仓提供运行跳跃的主电源过大小牛可实际减慢速度,增加过多积分并阻塞脚步稳定性和下段弹性性

所以,如果你渴望比例和大腿- 做多小牛举大 以良好的形式和显性权重否则,你可能跳过隔离移动并更多关注复合演练 整个下体工作, 包括蹲地和死扶梯

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小牛肌肉或胃骨架位于你下腿后部横跨你的膝盖和脚踝关节 并有两个头介质头发自介质或内部混淆你的股骨侧头发源于股骨侧角双头并进Achilles环形并插入脚后跟

执行小牛从站立姿势上爬起脚步或加权机站脚相距直达肩膀上可按理铃或手头可按哑铃,如果使用自由权或小牛养殖机保持膝盖直起脚指 越高越好后腿会感觉紧慢调低到起始位置完成重复

丰度超强即肌肉扩增获取大小牛需要提高小牛肌肉纤维大小或纤维数执行正确量的数组重复加重以刺激这些变化并实现肌肉生长国家体育条件协会推荐三至六组由六至十二次重复权重需要足够重,以正确形式执行推荐重复,但挑战性强足以令你感到疲劳休息约30至90秒间 集

小牛很难训练添加到其他练习中 除站立小牛提高 持续挑战肌肉举个例子 牛圈一次只用一条腿 或包括小牛圈小牛提高小牛目标的方式也可以改变,改变角-指针对准或运动时略微向外

保持牛群肌肉挑战性 改变组合和代表 表现和权重你提升举例说,不总能做六组12加100磅很快你的身体会习惯相同的修补

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遗传学和时代可以发挥作用,判断你是否从小牛养殖中获取大小牛有小块状并难穿肌肉 小牛和身体其余部分一样固执获取肌肉大小需要持续训练 并进食 有利于肌肉生长年老时自然会失去肌肉组织变老后肌肉适应需要更长时间