减肥可以帮助降低血糖水平。血液中的糖是身体生理过程的必要组成部分;然而，过多是有害的。它会导致多种健康并发症，包括2型糖尿病和肥胖。和你的医生谈谈你的血糖水平以及如何安全减肥。他可以推荐一种饮食和锻炼方案，通过减掉多余的体重来降低血糖水平。
血糖
您吃的大多数食物 - 即使它不是碳水化合物 - 被分解为可用的葡萄糖分子，或糖。葡萄糖被吸收到血流中，然后用饥饿的细胞用激素胰岛素用于能量使用。您的生物过程需要能量;然而，您的身体不需要的糖被存储为脂肪。慢性高血糖水平 - 特别是如果你有糖尿病 - 可能最终导致心脏病，肾衰竭和肥胖等并发症。
减肥和血糖
根据美国糖尿病协会，减肥将减少血糖水平。甚至脱落几磅可以帮助管理血糖并降低风险更严重的疾病并发症。2011年6月在“格术期刊”发表的研究中，绝经后妇女接受了六个月的体重减轻和低强度运动训练计划的积极成果。随着总体重减轻，血糖，甘油三酯和血压水平降低。
丢失多少钱
虽然不知道用一定量的体重减轻血糖减少了多少，但甚至重量的小减少也可以有所帮助。在上述研究中，参与者在六个月内损失了11％至15％的身体总脂肪量。根据权重控制信息网络，只失去5％到7％的体重可能会改善您的健康和生活质量。通过使生活方式改变随着时间的推移而减轻重量 - 这可以帮助保持重量 - 比迅速降低大量重量，更可取。还推荐将您的体重指数或BMI降低到25岁以下。
健康减肥
而不是开始极端饮食，与您的医生或营养师谈论减肥和运动计划。当您少吃或燃烧更多的卡路里时，会发生重量损失，而不是您的身体需要燃料的生理过程。但是，设定不切实际的目标 - 例如瞄准每天减少1,000多卡路里 - 可能只是让你失败。填充蔬菜，水果，全谷物，瘦肉和鱼，同时切出高卡路里的饮料和小吃。几乎每天都会参与身体活动;走路，园艺，游泳和骑自行车都被认为是健康的运动形式。喝大量的水，充分休息，以保持你的心情和能量水平。