如果你的鞋子太紧，跑步会让你的脚感觉像是睡着了。
运动的一个常见副作用是四肢(包括脚)有刺痛感或麻木感。虽然原因通常是一个小问题，如不合脚的鞋子，这种感觉可能表明一个严重的问题。如果你的脚在运动时睡着了，不要惊慌。在你假定有严重的健康问题之前，检查一下姿势是否不合适或鞋子不合适。
原因
通常会导致脚部麻木的运动包括骑自行车、跑步以及使用椭圆机、爬楼梯机或跑步机等设备。这些运动压迫脚掌下的神经，导致麻木。麻木的另一个潜在原因是神经瘤，或神经上的肿胀。超声波成像将确定你的麻木是否是由神经瘤引起的。
鞋子
不合适的鞋是最常见的原因，足部麻木在运动。长、宽、高太紧的鞋子会压迫你的神经，尤其是脚球跖骨弓的神经，使你的脚昏昏欲睡。如果你的足弓很高，确保你的鞋子足够高，以适应你的足弓。如果你在骑车时脚发麻，请松开鞋带，避免使用脚趾夹。
预防
为了减轻对脚掌的压力，可以尝试使用足弓支撑鞋垫等矫正装置，特别是如果是由于骑车造成的麻木。选择一个与你的足弓曲线紧密一致的，以提供最佳的支持。避免那些延伸到脚趾下的东西，因为它们可能会增加你脚趾的压力，导致刺痛或麻木。
严重的状况
如果你的脚在锻炼过程中继续打瞌睡，而你已经确保你的鞋不是这样的情况，你可能患有更严重的疾病。腰椎或脊柱下部的问题，如椎间盘突出、脊柱错位和椎间盘退变，会导致脚部不适、刺痛和麻木。伴有腿痛的麻木可能表明急性筋膜室综合征，这是一种需要立即就医的严重情况。