营养饮料是如何帮助你增加体重的?

如果你想增加体重，Boost饮料和其他营养饮料可以提供额外的卡路里在一个容易消耗的饮料。高营养饮料还能补充维生素和矿物质。

营养饮料是一种特殊配方的饮料，提供各种营养物质，如碳水化合物，脂肪和蛋白质。根据哈佛大学卫生在美国，营养饮料对食欲不振、咀嚼固体食物有困难的人以及疾病康复或艰难手术的人都很有用。如果你想在你的饮食计划中添加一种营养饮料，请咨询你的医生，看它是否会干扰你正在服用的药物。

有些人可能会使用营养饮料增加体重通过增加他们每天的卡路里摄入量。在两餐之间用营养饮料作为零食或迷你餐可以帮助你摄入更多的卡路里。有各种各样的品牌可供选择，包括Boost饮料，Ensure和Glucerna。

提振饮料通常是为了在两餐之间吃零食Boost.com网站称。有各种各样的Boost营养饮料，奶昔，混合和其他产品。

促进原始营养饮料提供每份240卡路里装在一个8盎司的瓶子里每份提供10克蛋白质，4克脂肪，41克碳水化合物(包括3克纤维和20克糖)和26种不同的维生素和矿物质。

如果你每天吃2000卡路里,一份提高原始营养饮料将为您提供100%的每日推荐摄入量的维生素C和维生素E和60%的维生素d有四种味道选择:“丰富的巧克力,”“奶油草莓,”“香草”和“桃子和奶油。”

另外两种受欢迎的Boost饮料是Boost High Protein和Boost Plus。提供高蛋白240卡路里8液盎司它含有20克蛋白质、6克脂肪、28克碳水化合物(0克纤维和15克糖)和26种不同的维生素和矿物质。

假设你每天摄入2000卡路里的热量，一份Boost高蛋白就能提供你每日所需的100%的维生素C和维生素E，以及60%的维生素d。三种口味可供选择:“巧克力味”、“奶油草莓味”和“香草味”。

提高+提供了360卡路里8液盎司含有14克脂肪、45克碳水化合物(包括3克纤维和24克糖)和14克蛋白质。假设你每天摄入2000卡路里的热量，一份Boost Plus就能提供你每日所需的100%的维生素C和维生素E，以及60%的维生素d。可用的口味有“浓郁巧克力”、“奶油草莓”和“非常香草”。

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Boost Plus比其他Boost产品含有更多的卡路里，所以如果你想增加体重，它可能是你的首选。据Boost介绍，该产品的卡路里和蛋白质含量“可以帮助你达到并保持健康的体重。”此外，这款营养饮料还含有许多必需的维生素和矿物质。

如果你服用Boost Plus是为了增加体重，那么它应该只是膳食计划的一部分，包括均衡、营养的膳食。你可以和你的医生或营养师谈谈你的增重计划，并计算出你每天应该摄入多少卡路里。

提前计划餐点和零食会让你更容易坚持自己的饮食计划。当你忙碌时，Boost饮料是消耗额外热量的很好的选择。

Boost的另一种产品可能有助于增加体重，它是一种蛋白质混合粉，你可以把它作为奶昔或其他饮料的一部分。如果你混合一份高蛋白饮料与一杯2%的牛奶混合，结果奶昔提供270卡路里包括5克脂肪、14克蛋白质、43克碳水化合物和35克糖。它还含有22种维生素和矿物质。

如果你每天摄入2000卡路里，那么一份Boost高蛋白混合饮料将为你提供每日推荐的维生素c的140%。为了增加卡路里，你可以将饮料粉与全脂牛奶混合。你也可以用蛋白质饮料混合做一杯健康的奶昔含有热量丰富的成分，如天然坚果酱，全脂酸奶或椰奶。

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的梅奥诊所提供了一些有用的建议，如何安全地增加体重。你的目标应该是逐步增加体重，而不是一下子增加体重。

• 少吃多餐，而不是三顿大餐。每天有规律地吃东西可以帮助你摄入更多的卡路里。选择少量的高热量食物代替大量的低热量食物。梅奥诊所建议每天吃5到6顿小餐。

• 选择令人满意的、高热量的零食。可供选择的食物包括一把坚果、半个鳄梨、坚果酱、奶酪和干果。

• 不要摄入过多的糖和脂肪。当你想摄入更多的卡路里时，大量含糖的零食和高脂肪的食物，如冰淇淋和炸鸡，可能看起来是个好主意。偶尔请客没什么大不了的，而且克利夫兰诊所推荐一些简单的方法让你最喜欢的食物变得更健康。只是不要依赖高热量的垃圾食品来达到你的每日热量目标。

• 不要仅仅依赖营养饮料。例如，服用Boost Plus来增加体重是好的，但是饮料不应该代替吃饭。相反，它应该是健康饮食的补充。

• 坚持锻炼。这可能看起来违反直觉，但当你想要增加体重时，锻炼是很重要的。你可以集中力量训练和阻力工作来增加你的肌肉量．