一杯切片椰子含有27克脂肪
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原椰子可口热带菜椰子肉营养问题很难解决高脂肪,但丰富源 多维他命和矿物质和我们饮食中许多其他事物一样 中度选择是件好事
小技巧
显示U.S.农业部(USDA)一杯切片椰子 内含27克脂肪
椰肉营养
shreded椰子营养事实显示,据USDA提供一杯如下:
- 热量283
- 蛋白质2.6克
- 碳水合物:12克
- 发件27克24克饱和脂肪
- 糖5克
- 七克
上头食品药管局信息提供量你每日消费
- Manganese:每日值的60%
- 梯度:15%dV
- 铜:44%DV
- phorus:13%DV
- 钾:6%dV
- 铁:11%DV
- 银库:10%DV
令椰子独有之处是,尽管89%总脂肪饱和,但大多数脂肪都饱和中链三联代谢方式不同于长链脂肪酸提供很多椰子肉福利
依据2014年1月文章发布营养和饮食学院杂志MCTs不需要蛋白质绑定正因如此,它们是人体首选能源
2016年6月研究Lipid研究杂志MCT很容易输入细胞,不分解,允许立即使用细胞作为能量源这会减少存储过量脂肪的可能性
更多信息:饮食肥:选择健康肥
椰子肉增益
椰肉福利包括:
- 帮助消化健康:虽然椰子热量高,但一杯含7克纤维,占推荐每日值的20%以上大部分纤维不易溶解,所以不消化正因为如此,它帮助食物穿透消化道 并帮助保持肠胃健康
- 提高免疫力:椰子肉营养中的抗氧化物和锰可增强你的免疫系统并减少因果抗病毒和抗黄素效果而发炎
- 改善心健康:coconut肉类油源,可能有助于提高良好的胆固醇水平并降低身体坏胆固醇水平小型研究91名参与者,2018年3月发布BMJ开机显示那些每天获得椰子油者与那些获得橄榄油或黄油者相比,其良好的胆固醇增加
更多信息:边吃多cout
count和Wight损耗
2015年2月研究JAND系统显示长链脂肪酸与中链脂肪酸互换可促进减重而无负副作用虽有希望,但需要更多研究确认并判定权值管理
多研究确认椰子对大规模重量的直接作用前 最好保持节制counut卡路里仍然相加,所以吃太多会破坏你的减肥努力
引用
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