暴饮暴食和腹泻

暴饮暴食会导致消化不良、胃灼热、腹胀和全身不适。如果你有某些健康问题，或者你过度放纵某些食物，你也可能会腹泻。由于肠道变化可能表明潜在的严重健康问题，任何持续或复发的腹泻都应该让你的医生注意。

膳食纤维是你饮食中健康而重要的一部分，但如果你不吃太多膳食纤维，你应该逐渐将其纳入你的日常饮食。突然摄入大量纤维会导致暂时的腹胀和腹泻。给孩子大量的水果或果汁也会导致腹泻。如果你有导致腹泻的胃肠道病毒，那么在一两天内减少纤维的摄入量，坚持吃容易消化、清淡的食物。

肠易激综合征，又称IBS，会导致腹泻、便秘、腹部绞痛和胀气。过度食用高脂肪或油腻的食物会加重症状。一些肠易激综合征患者发现他们不能吃大量的其他食物，如巧克力或含咖啡因的饮料，否则他们会患上腹泻。记录食物日记，帮助你精确地确定哪些食物会加重腹泻。和你的医生谈谈其他控制症状的方法。

乳糖不耐受意味着你体内没有乳糖酶，这种酶是消化牛奶和奶制品中的糖所必需的。许多乳糖不耐受的人可以吃少量的乳糖，但过量食用冰淇淋、牛奶等乳制品会导致腹部绞痛和腹泻。为了避免这种类型的腹泻，不要过量食用奶制品。有些人不能忍受任何乳糖;如果是这种情况，那就改用无乳糖牛奶。你也可以通过服用合成酶来帮助消化饮食中的乳糖来缓解压力。

如果某一种食物吃得过多会导致腹泻，那就把它从你的饮食中剔除几天。逐渐地重新摄入食物，并适量食用。如果你吃得过多，你也可能会感到胃灼热。如果你服用抗酸剂来缓解胃灼热的疼痛，它们会导致腹泻。少吃点，避免油腻的食物，避免穿紧身的衣服，这样可以防止胃灼热。如果你有胃灼热和抗酸剂导致腹泻，和你的医生谈谈其他的治疗方法。