鱼油剂量为抑郁症和焦虑

鱼油是DHA和EPA欧米茄3多不饱和脂肪的动物来源。它在脂肪鱼中最丰富地发现，如鲑鱼和金枪鱼，或作为药丸或油补充剂。鱼油广为人知，用于管理心血管疾病的管理。然而，研究表明它也可以用于许多其他大脑功能，包括情绪障碍和抑郁症的管理。

Omega-3S是必需脂肪。身体无法自己生产它们。Omega-3的食物来源包括脂肪鱼，如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼;核桃;和亚麻籽和油菜油。Omega-3酸还广泛应用于补水形式，如鱼油或亚麻籽油。国家健康研究所确定了ω-3的主要功能，因为有助于减少疼痛和肿胀，并改善大脑和神经功能。

鱼油在治疗抑郁症方面有效的研究人员之间存在辩论。梅奥诊所的Daniel Hall-Flavin博士认为，鱼油可用于治疗抑郁和焦虑的症状。在2009年的“神经炎人物”中，一项研究表明，鱼油可能与药物治疗抑郁症状。在“年龄和营养”中的审查中，季节性抑郁发病率与个体血浆中存在的ω-3的量之间存在反比关系。然而，迈克尔·玛斯博士，“神经内部病理学信件”的结论是，DHA欧米茄3中的鱼油可以干扰常规抗抑郁药物的功能，但EPAω-3不禁止抗抑郁药的功能。

治疗抑郁和焦虑的适当剂量在研究中是不确定的。根据国家健康研究所，治疗抑郁症时的鱼油剂量为9.3g或每天9,300毫克。这远远超出了心血管疾病的推荐剂量为1至4g。一项研究发现，200mg和9g之间的剂量是有效的治疗方法。然而，Hall-Flavin博士每天推荐仅100至300毫克以治疗抑郁和焦虑，尽管他表示需要更多的研究来确定理想剂量。

高剂量的Omega-3脂肪酸可能有潜在的风险，并与药物相互作用。不要在没有咨询医生之前就开始使用鱼油疗法。根据国家卫生研究院的说法，每天摄入超过3克的欧米伽-3有出血的风险。鱼油还可能增加高血压药物的效果，并将血压降至严重水平。节育和奥利司他减肥药物可能会抑制鱼油的吸收。