IBS餐计划

肠易激综合征(IBS)在医学上有点神秘。它会产生各种令人不快的胃肠道症状，包括腹泻、便秘、腹痛和腹胀，但实际上并不会损害消化道。肠易激综合征的病因和治疗方法尚不清楚，但改变饮食可以改善症状。在肠易激综合征患者中，不同的食物会引发不同的反应，所以要和医生谈谈调整你的饮食以满足你的需求。

排除性饮食是用来确定哪些食物会引发癫痫发作。对于肠易激综合征患者来说，潜在的触发食物清单相当广泛。威斯康星大学建议两周内不吃任何奶制品、大豆、麸质、高果糖玉米糖浆、鸡蛋、坚果、贝类、牛肉、猪肉和羊肉。为了使这个计划奏效，你必须阅读标签，以确保你的饮食中没有这些东西。两周后，每隔三天把一种被禁止的食物重新加入你的饮食中。仔细记录你的症状，这样你就可以确定其中一种食物是否加剧了肠易激综合征的症状。

排除法是严格的，但希望是短暂的。所有的水果和蔬菜，一些谷物和一些蛋白质都是允许的。早餐，你可能会吃热藜麦配水果和花草茶。午餐可以吃蔬菜，上面放鸡丝或火鸡。一份烤土豆配上火鸡排和一份蔬菜，如果简单的话，就是一顿正餐。尽量多吃水果和蔬菜作为零食。

如果便秘是IBS的主要症状，匹兹堡大学医学中心推荐高纤维、低脂肪的饮食计划。目标是每天摄入20至35克纤维。仔细阅读食品标签，记住全谷物、水果、蔬菜、豆类和豌豆通常是最好的纤维来源。油腻的食物容易引发症状，所以限制自己食用少量的健康脂肪，如菜籽油、橄榄油和高纤维水果鳄梨。

如果你正在腹泻，低纤维、低残留的饮食可能会有帮助。低残留指的是吃一些容易消化的食物，比如煮熟或非常熟的水果、煮熟的蔬菜、精制谷物而不是全谷物、鸡肉、鱼、肉和鸡蛋。UPMC建议在腹泻时避免食用常见的肠易激综合征食物，包括咖啡、巧克力、辛辣食物和十字花科蔬菜。