福利与香橼

根据MedlinePlus网站的说法，美国普通饮食不包括足够的光纤。纤维对于正常消化是必不可少的，并且还可以防止便秘。如果您怀疑您的饮食不包括每天为女性的饮食和38克为男性为38克，则饮食纤维补充剂可以帮助填补空白。福利和香橼是两种纤维补充剂需要考虑，但总是和医生说话，所以你可以选择适合你的那个。

偏离纤维来自小麦糊精，一种可溶性纤维。2茶匙服务含有3克纤维。这是女性每天需要的12％，每天需要8％的人需要的东西。三个永利拼接或三个脱口果汁夹层也含有3克纤维。2茶匙福利棒包中还有3克纤维，每个纤维含有一份补充剂。

Citrucel的纤维来自纤维素，即可溶性纤维。含有橙色和无糖橙色口味的香橼粉的一勺含有2克纤维，占女性日常需求的8％，占男人日常要求的5％。双胶质剂量的香橼含有1克纤维。

Citrucel中的纤维素是一种不可发酵的纤维，这意味着您的消化道中的细菌不会发酵它。如果您的消化道没有发酵纤维，则根据配方医学组的说法，您的可能性不太可能体验燃气，膨胀和其他胃肠道问题。另一方面，小麦糊精是一种可发酵纤维。这意味着根据“医药食品杂志”的一篇文章，您可能会遇到更多的气体和膨胀，但可发酵的纤维也有助于增加矿物吸收并降低某些不良细菌的生产。

始终在服用Bifiber，Citrucel或任何其他纤维补充剂之前询问您的医生。如果您获得医生批准，请慢慢增加您的纤维摄入量，因为一次过多会造成不舒服的膨胀和气体。根据药物网，益处和香肠可以干扰某些药物，因此请告诉您的医生您需要的药物和补充剂。在服用纤维补充剂时喝大量水。对于香橼尤其如此，因为它可以在你的喉咙里扩张并导致窒息，警告药物。