体重测试使用身体质量作为阻抗
图像信用度 :Adam高尔特/数字视觉/GETY图像
使用体积修补可提高身体形式和功能并带最小设备小时间承载可你跳体育馆并不表示你可以曲解恢复规则为了避免伤害,确保你给身体时间恢复平衡
体重演练
不需要设备提供抗药性演练称为体重演练因你复制人机函数特异运动,体重演练可提高日常作业性能并优化整体适配性实践科学家Brett Klika和Chris Jordan表示,体重可提供肌肉和心血管适配训练负载,只要演练强度足够高。
恢复培训
体重演练像重训练一样具有挑战性 肌肉恢复同样重要演练科学家LenKravitz表示,调试前恢复时间对消除代谢副产品、恢复肌肉pH并恢复身体前伸展水平十分必要无法充分恢复可导致肌肉疼痛和虚弱、运动性能差、睡眠中断、肠道紊乱和易感染性
推荐恢复时间
美国体育医学院在其对健康成人的抗药训练指南中建议,抗药训练课间至少48小时恢复时间体能科学家WayneWestcott指出,极强性实践可能需要72至96小时恢复时间才能完全修复和重塑肌肉组织
显示注释