当然，你可以通过跑步或骑车来获得更健康的身体、更快乐的心情和更健康的身体。但如果你有机会去游泳池或公开水域游泳，你可以选择自由泳、蛙泳或蝶泳。
这是右上游泳的陆地训练的精神和身体健康益处 - 加上一些额外的津贴：您将获得心脏抽动的有氧锻炼的物理益处，以及在中的独特压力缓解益处水。
不相信？阅读如果您仍然需要一些动机即可进入游泳池。
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你可能会活得更长
游泳导致整体改善健康和福祉，可以延长你的寿命。2017年5月出版的一项研究英国运动医学杂志近20年履行了超过80,000名成年人。那些害怕的人患心脏病的风险降低了41％，与从未适合的人相比，任何事业的死亡风险较高28％。如果这不是直接进入下一个游泳锻炼的动力，我们不确定是什么。
你可以为生活游泳
因为水支撑着你身体的大部分重量，减轻了对骨骼和关节的压力，游泳对任何年龄的人来说都是一个有吸引力的选择。“游泳可以成为一项终身运动。金鱼游泳学校一所少12岁的孩子游泳学校，这意味着你可以将宽度的好处得分进入你的高年。
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你会促进你的身体力量
无论您是自由式还是锻造仰泳或蝴蝶，游泳就会在您的前臂到脚部的各个肌肉。与土地锻炼不同，您不需要为阻力增加重量，因为水的电阻总是推动您的身体，建立肌肉力量。
“游泳在没有土地锻炼的方式上播放你的身体，”Teracy Caprio说，经过认证的红十字会水安全教练，前竞争游泳运动员和教练。
你可以改变你的划水动作，瞄准你身体的特定区域。例如，自由式踢腿的强度可以增强股四头肌。与此同时，仰泳的拉伸可以锻炼你的肩膀和肱三头肌和山姆一起游泳在迈阿密。
游泳对你的心有益
任何形式的有氧运动——你知道的，就是那种让你的心脏跳动更剧烈的运动——都能随着时间的推移增强你的心脏健康，泳池运动也不例外。事实上，根据2015年10月的一项研究，女性每周游泳三次，每次一小时，持续12周，她们的总胆固醇和甘油三酯都有所降低运动康复杂志．并在2012年4月的研究中美国心脏病学杂志，游泳减少了50岁及以上的成年人的血压，以前久坐了久坐了。
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一件事要记得谈到游泳和心脏：当你在水中运动时，几个因素会影响你身体对运动的正常反应，你的心率可能与你对土地的预期不同，如下美国举行委员会．如果您有任何心脏状况的历史，请与您的医生联系，了解努力的最佳方式。
你会燃烧卡路里
所有踢，拉动和溅都需要大量的能量，这意味着 - 你猜到了 - 你会在水中燃烧卡路里。精确的卡路里燃烧取决于许多变量，包括你的中风（自由式需要最少的燃料，而蝴蝶炬是最多的卡路里，根据2013年9月的研究评论国际心脏病学杂志），但平均来说，一个154磅重的人游得慢，自由式游半小时能燃烧255卡路里疾病预防与控制中心．
这意味着游泳也可以帮助你减肥。在2010年11月的一项针对老年女性的研究中新陈代谢，游泳节拍走路，用于长期减肥。它甚至导致了身体脂肪分布的短期改善：游泳的人不太可能在中剧周围包装脂肪，更多对你的健康危险．
游泳是超级可访问的
根据美国委员会的运动，水支持你体重的约90％，使其成为超低影响力的运动。“来自中风，事故或关节炎的人的局限性，因为它对身体的影响力很低，”游泳中的慰借“，”Caballero说。这也是为什么它也是这么多老成年人的好选择。
在某些情况下，游泳甚至可以缓解你的症状。2016年3月的一项研究风湿病学杂志发现游泳可以减轻关节炎患者的疼痛和僵硬。更重要的是，它增强了力量，提高了参与者进行日常活动的能力。
如果你的情况是暂时的，游泳也很有效。如果你因其他运动或体育活动受伤，游泳可以作为你康复的一部分，Mike Lucero，首席游泳教练和总裁金色道路水上水族馆在伯滨，加利福尼亚州。你将能够像锻炼一样好，但没有压力或捣乱你会忍受干旱的土地，这就是为什么许多跑步者在伤害工作时转向游泳。
在水中锻炼通常是安全的孕妇，也是如此美国产科医院和妇科医生．
游泳能缓解压力
卡瓦列罗说，你一天中剩下的时间可能会包括截止日期、争吵或其他压力，但所有这些精神上的混乱在你沉浸其中的那一刻就烟消云散了。“水给了你一个可以逃避现实的个人思考空间，”她说。“没有外部噪音或问题。只有你在水里。”
除了水生环境的舒缓性之外，由于游泳的专注于呼吸，这种效果会发生这种效果。为了游得嘛，你会慢慢地呼气，始终呼气，并将您的呼吸与您的议员相匹配。这种关注的呼吸关注您的身体的压力反应，就像冥想呼吸．
你会促进你的能量并感觉整体更好
像游泳一样的心脏泵送运动释放相同的感觉良好的化学品，导致所谓的“跑步者的高”。卡普里奥说，这些内啡肽有能力抵御不良情绪，让你带来一种能量和幸福的感觉，即使你走出水面，仍然在离开水中。（考虑早上游泳，所以全天的感觉良好的氛围。）
这种积极的态度会给你的余生带来一种动力，甚至是在游泳池之外。在游泳运动员开始接受卢塞罗的训练后不久，他们经常会上来感谢他让游泳运动员起跳的显著改变。
有些人对减轻了焦虑表示感谢，不管他们是害怕水还是生活中更大的事情。还有一些人说，现在他们看到了自己一圈又一圈可以完成的事情，他们可以更好地应对养育子女的要求，或者在职业生涯中提升到新的水平。很重要的东西，对吧?
“他们说，‘我现在有了目标，因为我看到这个项目为我和其他人做了什么，’”他说。“游泳非常有益。”
